减肥为什么引起便秘

减肥是否引起便秘主要取决于减肥的方法。如果通过运动锻炼减肥，一般不会引起便秘。因为运动会使胃肠道蠕动增快，反而有利于排便。如果通过节食减肥，可能会引起便秘。因为长时间禁食，会减弱胃肠道的功能，胃肠道蠕动变慢进而导致便秘。如果通过吃减肥药，也可能引起便秘。因为某些减肥药中含有减慢胃肠道蠕动的成分，胃肠道蠕动减弱使得大便在肠道中存留时间较长，大便中的水分被大量重吸收，导致大便干结，甚至便秘。如果通过服用一些使得胃肠蠕动增快的减肥药，一般情况下也不会引起便秘。

减肥期间，如果没有摄入丰富的膳食纤维是有可能导致便秘的。很多人在减肥期间，会采用节食的方法，多吃一些蛋白质含量高的食物。而忘记了吃一些膳食纤维较高的食物，这样的后果是虽然有了饱腹感，但是会引发便秘的现象。在减肥期间，应该荤素搭配，多吃一些膳食纤维含量高的食物。可以多吃一些糙米，也可以多吃一些绿叶青菜。减肥期间吃这些东西并不会发胖，而且不会导致便秘，是可以多吃一些的。

如果采用错误的方式来减肥，有可能会出现便秘的情况。控制饮食、加强运动是最为有效的减肥方式，也是最为健康的减肥方式。有一些人为了能快速减肥，所以每天都会节食，摄入的食物过少，肠道蠕动也会减弱，逐渐失去排泄功能，这种情况下容易出现便秘问题。另外，平时饮食方面不注意摄入足够的膳食纤维，这也是导致便秘的原因。减肥期间需要多吃玉米、土豆等粗粮。另外，喝水太少也是导致便秘的原因，油脂摄入过少、运动太少等等，都有可能会引起便秘。因此，在减肥过程中，应该做好荤素搭配，保证营养物质的摄入。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次，便秘患者每周排便少于三次，并且排便费力，粪质硬结、量少。引起便秘的原因有很多，其中有一个很重要的就是饮食因素，当进食量少或者吃低渣、精细的食物都可以引起粪便的量少，从而引起便秘。而减肥过程中需要每日摄入的能量小于能量的消耗，也就是要吃得少，运动量大，所以可能会造成便秘。另外没有养成固定的排便习惯，或者减肥过程中仅靠节食而没有增加活动量，因为活动的减少也可以找导致便秘。此外抑郁、焦虑、强迫等心理障碍者容易出现便秘，肠道有其它慢性的疾病，如炎症性肠病，伴有全身性的慢性病变时，如糖尿病、尿毒症等疾病都可能会引起便秘。如果使用泻药来进行减肥时，也可以导致便秘。因为长期使用泻药，可以造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉的张力，反而导致严重的便秘。