为什么绝食减肥瘦不下来

绝食减肥是一种非常不科学的减肥方法，如果只靠单纯的减少进食，强烈的饥饿感不仅会增强食欲，还会导致身体的新陈代谢降低，使节食减肥失去效果。想要减肥的患者在平时生活中一定要规律进食，一日三餐要规律，每餐不要吃的过饱，可以多吃一些粗粮，多吃一些绿色蔬菜，满足身体机体需求。还要适当的多喝水，加速身体的新陈代谢，帮助体内废物排出。在控制饮食的同时，还要适当的进行一些体育锻炼，尤其是一些有氧运动，减少体内脂肪，从而达到健康减肥的目的。减肥需要长久坚持，一定要长期控制饮食，加强运动，才能达到比较理想的减肥效果。

怎么减肥都减不下来，很有可能是因为肥胖的原因不是脂肪堆积，而是由疾病引起的，例如多囊卵巢综合征、甲减等内分泌失调症。多囊卵巢综合征一般会引起女性的肥胖，因为体内性激素分泌水平不稳定，影响到体内脂肪代谢，导致脂肪在身体内堆积，无法排出、分解。甲减患者肥胖的原因并不是脂肪堆积，而是因为甲状腺素分泌水平不稳定，导致体内水代谢紊乱，大量的水分堆积在体内，引起水钠潴留，导致水肿性肥胖，这种肥胖是不能通过减肥途径减重。此外，当身体内出现器官病变，例如肿瘤、脓肿等，也会导致体重的增加，而这种早期的病变，症状不会引起明显反应，只会体现在体重的增加上。

葡萄属于中等含糖量水果，葡萄中含有白藜芦醇，白藜芦醇不光能够降低血液中的胆固醇，还能够抑制血小板聚集，所以每天食用一定量的葡萄有助于身体健康。哪怕是减肥期间也可以适量吃葡萄，但是减肥期间吃葡萄要注意几点：一、葡萄的摄入不要过多，过多食用会增加总热量摄入，也会影响甘油三酯水平。二、减肥期间吃葡萄或者其他水果时，建议在两餐之间或者下一餐前食用，因为水果的体积大，能量相对少，餐前吃水果有助于减少正餐能量的摄入，有助于减肥，到底减不减肥主要取决于摄入的总热量与消耗总热量间的平衡。三、葡萄不建议在餐后立即食用，餐后食用葡萄不光增加总热量摄入，也容易把胃撑大，降低减肥效果。

为什么减肥一直减不下来，大致有以下几个原因：第一，因为饮食控制不住，很多患者每天都在反复的问自己，我要减肥，我要减肥，但是饮食却不进行控制，还是吃一些肥甘厚味油腻的食品，并且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的，油脂的，油腻的食物为主，因此减肥很难成功。第二，运动跟不上，运动跟不上的原因有很多，主要是人比较懒惰，或者是没有时间，应该饭后运动，每周150分钟以上，很多减肥的患者达不到这个水平，因此减肥也就减不下来。第三，是因为体内的激素代谢异常，很多疾病而导致的，比如肥胖症，高血压，冠心病等等，限制了减肥各种的事项，因此也容易反弹，所以很多应该先治疗基础疾病，然后再进行减肥。