腿90度靠墙有什么作用

腿靠墙九十度叫做靠墙蹲，主要是对大腿的肌肉、膝关节起到强化锻炼，且不容易损伤关节。膝关节有损伤、半月板损伤、有骨质增生的病人，可以加强锻炼膝关节周围的肌肉和韧带。有助于保护加强膝关节的稳定性，同时可以对下肢启动锻炼的作用。可以通过靠墙蹲的动作来锻炼身体。锻炼时要注意，准备好扶手，避免受伤，注意肌肉韧带的拉伸。

腿靠墙90度对腰椎是没有什么好处的。对于正常人来讲，只是一般姿势的变化，对于锻炼身体来讲，有助于双腿韧带拉伸的作用，进行这一动作，也有一定的危险性，因为有可能导致腰椎损伤，做的时候要注意保护腰椎。对身体运动来说，这样的姿势效果并不大，如果想拉伸腿部韧带，可以双腿伸直，然后弯腰，让头慢慢的去接触膝盖，这样可以增加身体的灵活性。日常可以适当的推拿按摩，注意硬板床休息，加强保暖，避免受凉，减少腰部的负重。