经常吃什么能使白发变黑

头发的颜色是由毛囊内的黑素细胞合成黑色素所形成的。毛囊黑素细胞的功能受多种因素的影响，包括遗传，内分泌，精神免疫等，当然饮食因素也很重要。从食疗方面看，可以针对性的吃一些促进白发变黑的食物。第一，应该多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，豆类等。其次，可以多吃一些含锌，含铁，含铜的食物，因为这些都是黑色素合成所必需的微量元素，常见的来源包括瘦肉，绿色蔬菜，鸡蛋等。另外，按照中医的理论，多吃一些黑豆，黑芝麻，还有中药的枸杞，对于白头发变黑都是有益处的。

如果有大量的白发，这个症状排除年龄的因素之外，还常见于以下原因饮食、熬夜、上火、遗传、内分泌紊乱、血虚、气虚、肾虚、精神压力过大等等。无论是什么原因导致的，在治疗前都建议先到医院检查一下，查明病因，然后再有针对性的治疗，这样可以事半功倍。平时自己可以吃点黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。也可以在医生的指导下口服六味地黄丸或者是养血生发胶囊。

如果有白头发，可以适当吃富含黑色素的食物，比如黑芝麻、黑枣、黑豆、黑枸杞、黑木耳、核桃、黑豆、青豆、菠菜、萝卜、紫菜、包心菜、香菇等，水果可以适当吃苹果、猕猴桃、橙子、橘子等，能够缓解白头发的症状。白头发通常是由于肾脏功能减退引起，患者内分泌失调或者营养不足，缺乏营养物质或者遗传因素，可能会导致头发变白。如果症状比较严重，建议患者不要自己盲目采用食疗的方法治疗，最好去医院做检查，找出病因，对症治疗，也可以配合中医辨证论治，服用中药汤剂进行调理。患者一定要注意晚上不要熬夜，多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素。

白发它的成因有几种：第一个是遗传因素导致的白头发；第二个是由于生活作息不合理，比如经常的熬夜或者失眠，睡眠质量不好的情况，它也容易导致白发的形成；第三个见于有挑食或者偏食的习惯，导致微量元素缺乏，它也容易形成白发；第四个见于有情志受损，比如说有重大的心理创伤，或者是心理打击，它都容易导致出现白头发的现象；还有一些经常染发或者烫发的人群，它容易导致毛囊受损，而黑色素的产生受到影响，容易形成白发。具体的原因建议到医院找医生面诊，选择正确的方法进行治疗。至于食物，可以选择以下的一些食物来改善：第一种是黑色系的食物，比如说黑米，黑芝麻，黑豆等等。第二类型就是一些坚果类的食物，比如核桃，杏仁，花生等等。第三个就是一些含锌比较丰富的食物，像海带，紫菜，一些贝类的肉，它都能够给我们增加锌，可以促使白发转黑。另外，我们也可以找中医进行调理，这样的效果会更好一些。