吃什么有利于排便

长期排便不畅会增加机体肝脏负担，对身体没有好处，尤其对女性的皮肤有很大的伤害，因此排便通畅对于每个人都非常重要。要多吃水果，因为水果中富含丰富的维生素，例如苹果、香蕉、梨。新鲜的水果不仅有助于机体粪便排出，还能够清理肠道内的宿便。要多吃蔬菜，因为蔬菜中富含纤维素，能够帮助机体胃肠道蠕动，有利于粪便排出，最有效的蔬菜有韭菜、青菜、菠菜等。建议多喝酸奶，因为酸奶内有乳酸菌，乳酸菌能够促进机体胃肠道蠕动，加快排便的速度，但是不建议早晨空腹喝酸奶，可以在喝酸奶前吃鸡蛋。吃纤维素、维生素较高的食物，有利于排便。

在临床上有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动，患者可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。水果当中苹果、梨以及香蕉，都有润肠通便的水果，因为这些水果大部分是果实，果实有润下的作用，可以多吃果实类的水果，促进排便。粗粮在临床上是指麦片等食物，患者可以多吃粗粮，促进大便排出，需要注意粗粮不太容易消化，对于胃肠不好的中老年患者要少吃。除了上述三种食物之外，患者尽量少吃肉类，因为肉类不太容易消化，容易导致便秘。如果症状较为严重，必要时可以选择芦荟胶囊等中成药来治疗便秘。

患者可以喝一些香油，促进排便，香油可以润滑肠道，促进软化大便。对于便秘的患者，可能有一定的作用。如果患者功能性便秘比较严重，也可以口服一些渗透性的泻药来促进大便的排放，比如复方聚乙二醇电解质散，还有乳果糖口服液等等。平时建议患者适当的吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝水。这些都有助于便秘的缓解，有助于粪便的排放，养成一个良好的排便习惯。

长期的排便困难不仅会对患者的正常运化造成非常大的阻碍，还会导致患者脾气暴躁，心理负担增大。因此患者需要及时服用相关的排便药物，避免排便不畅对身体造成更大的不良影响。除了服用药物以外，患者还可以多吃一些食物来促进排便。例如燕麦可以增加大便中的水分，促进肠胃的蠕动；糙米可以排除患者体内的毒素，清理肠胃；蜂蜜可以清除患者体内的热毒，促消化，加强新陈代谢；海带可以有效地加强患者的肠道蠕动，促进大便的排除。