吃什么能提高免疫力

在日常生活中，能够提高机体免疫力抗病能力的食品非常丰富。含有优质蛋白，多种维生素，微量元素，矿物质的食品，都可以经常的食用。如牛奶，鸡蛋，动物的瘦肉，新鲜的鱼，虾，海参，豆制品，蘑菇，木耳，银耳，苹果，猕猴桃，火龙果，枸杞，橙子，桂圆，大枣等。还需要多参加体育锻炼，增强体质。保证充足的睡眠和休息，不要经常熬夜，保持心情舒畅，对于提高机体免疫力都起到非常重要的作用。

平常的饮食当中应该是适当的增加一些膳食纤维可以提高机体的免疫力，膳食纤维可以促进肠道健康、防止宿便形成，可以预防肠癌，另外膳食纤维还可以对肠道内的有益菌分解吸收，促进有益菌的生长和繁殖，这些食物主要是大豆、麦芽另外还有新鲜的蔬菜、水果、粗粮，比如说燕麦、糙米等等，还有菌藻类的食物，比如说木耳、海带，这些食物是对人体的免疫力提高非常有帮助的，不仅可以提高免疫力，而且还可以降血脂，减少环境污染物的吸收，每天可以适当的吃一些以上食品，也可以提高机体的免疫力。

能够提升免疫力的食物有很多，比如猴头菇等菌类的食物，它们含有诱导素，可以增强人体抗病能力、增强身体的免疫功能、也可以多吃富含维生素的食物、牛奶制品、豆类等；还可以吃各种新鲜的蔬菜水果，这些食物都可以有效的提高人体的免疫力。同时，也可以吃动物的肝脏，比如说猪肝、羊腰等都可以增强免疫力，同时也具有非常明显的抗癌功效。

人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。在维生素方面，鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃，另外贝壳类、海产品、肉类，及动物内脏也是锌很好的来源，也建议常吃。