来月经期间吃什么好
女性在月经期进食什么食物好,需要根据自己的情况决定。如果女性在月经期没有身体的不适,一般平常饮食即可,保证营养的均衡。若是女性有失血过多,或者平素有贫血的症状,可以适当的多进食滋补气血的食物,例如动物肝脏、动物血制品、花生、枸杞等。除了在经期要注意饮食,还要注意保持良好的作息习惯,注意心情的愉快。在月经期间,不要进行性生活,也不能洗盆浴和游泳,可以适量的进行力所能及的活动,例如慢跑、练瑜伽等,这些对于维持良好的月经状态都有帮助。
月经期是一个女性比较特殊的生理时期,这个时间由于体内激素水平改变比较大,所以容易出现消化道的症状,比如消化不良或者是食欲下降,甚至腹痛,腹泻等情况,有些人则容易出现头痛,或者是全身的疲乏。所以这个时间的饮食适合吃一些容易消化,营养丰富的食物为主,比如小米粥,蛋羹或者是面条,稀饭都可以。月经期间尽量保持正常的饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,不要吃生冷寒凉的食物,不要吃辛辣刺激性,容易上火的食物。另外,如果有痛经,可以适当的热敷下腹部,或者喝一些红糖姜水来调理。
在来大姨妈的期间最好多吃一些补血补气的食物,比如红枣、阿胶。因为在来大姨妈的期间,女性下体会流出大量的血液,这样就会导致女性身体虚弱,严重的还会造成女性的贫血,所以这个时候多吃一些补血补气的食物,对女性的身体可以起到滋补作用。尤其是阿胶,是用驴皮经传统工艺熬制而成的,对身体有很好的补养作用。除此以外要多吃含有铁元素的食物,比如黑木耳以及动物肝脏等。在来月经期间,一定要注意保暖,不要手沾冷水,也不要头受冷风,饮食方面不要吃生冷性的食物。
月经期间之前能吃的食物,现在仍然可以吃,没有啥是绝对禁忌的。只是有一些女性可能身体偏寒,这样的话,在经期最好是不要吃寒性的食物,比如说西瓜、石榴、梨子不要吃雪糕、禁止喝碳酸饮料,这样就可以。但是在月经期间绝对不能喝酒,经期可以吃的食物有羊肉、牛肉这些食物有补气养血的作用。另外还可以适当的吃一些荔枝、桂圆。它们不仅可以补充维生素,还有可以调理气血,这些食物在经期食用对身体都是有益的。月经期该还可以适当的吃一些蜂蜜、喝一些牛奶,这些都对身体有利。
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