每天晚上吃什么减肥最快？

每天晚上可以吃以下的食物有助于减肥：第一，应食用含有碳水化合物和糖较少的主食。建议患者可以食用高粱米、全麦面包、玉米。少食用大米，馒头，含有奶油及糖较多的食物。第二，建议患者晚上应多吃蔬菜和水果，蔬菜在做法主要蒸和煮为主，有助于减肥的效果。第三，建议患者在晚上可以喝一杯牛奶。在控制饮食的同时，建议患者晚上可以适当的运动。

晚上吃东西的话，我们大家都知道想减肥一定是运动所消耗的量要大于我们摄食所摄入的这个能量，才能起到减肥的作用。如果想减肥的话，我们都知道一定要清淡饮食，就是说我们晚餐要吃的相对来说比较清淡，少油少盐。这种切忌暴饮暴食，这种戒烟限酒，避免油炸食品和过咸的食品，才能起到减肥的作用。而且晚餐以后的话还要适当的运动，就是消耗一定的能量，才能起到良好的减肥的效果。所以我们对于减肥来说的话是控制饮食的量，而不是控制饮食的种类。所以一定要少吃，吃清淡的才能起到减肥的作用。

晚餐吃什么减肥，取决于全天的进食量，养成良好的进食习惯，合理的膳食是非常重要的。每天的碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果合理规划。如果想减肥就多食用膳食纤维高的食物，少吃精米精面。因为精米精面的升糖指数高，饱腹感弱。而多食用膳食纤维高的食物，比如粗粮、杂粮、小米、谷类、燕麦，这些食物饱腹感强，膳食纤维丰富，升糖指数又低，是很好的减肥食品。同时减肥过程中，要计算好每天所吃的主食、副食的量，不能饱一顿、饥一顿。如果早晨、中午已经吃够全天的进食量了，晚上吃的所有的食物，都是会增加体重的。还要选择一项适合自己的运动坚持下来，比如跑步、游泳、走路、跳舞、跳绳儿，每次活动20-30min，以微微出汗为主。总而言之，就是减肥过程中要管住嘴迈开腿。不能不能饱一顿、饥一顿，少食用高热量、高脂肪、高蛋白类的食物。

晚上尽量要早点吃晚饭，而且晚饭应该要以新鲜的蔬菜和水果为主，尽量减少高热量的主食摄入，在八点钟以后不建议继续进食，特别是进食含有高热量物质的食物。如果因为饥饿实在需要进食，可以吃黄瓜、西红柿、苹果等低热量的蔬菜或水果，这样对于体重的控制是有益的。