瑜珈的好处是什么

孕产瑜伽无论是在孕期还是产后，对于孕妇或产妇的身心都是非常有好处的，可锻炼腹部和盆底肌肉、促进血液循环、帮助顺利分娩、促进睡眠、保持情绪稳定。练习瑜伽或伸展身体，可释放孕妇的压力，对促进良好的睡眠质量有积极作用。经常的练习瑜伽，可以增强孕妇自然分娩的信心，并且可以营造出自我肯定的氛围。在怀孕后期下肢受到压迫，会发生妊娠水肿，瑜伽体位的练习，促进血液循环，在怀孕期间加速人体的新陈代谢，水肿症状得到缓解。另外，为了使孕妇在临产后宫缩的间歇期保持平静的呼吸，可以通过瑜伽的呼吸法来强健神经系统，帮助产妇顺利分娩。由于产妇的腹部肌肉和盆底肌肉的修复需要的时间比较长，并且全身各个器官系统都需要修复，瑜伽可以帮助锻炼腹部和盆底肌肉。

在备孕期间做瑜伽可以很好的缓解压力，也能够提高自身的抵抗能力和免疫力，减少生病的几率，同时也应该适当的参加一些户外运动，锻炼身体，增强体质，还要多注意保暖，可以根据天气的变化及时的增加衣服，避免受凉感冒。举措建议日常的饮食应该以清淡为主，不要吃一些生冷刺激油腻的食物，同时还要多注意休息，保持睡眠充足，夫妻双方可以在备孕期间到医院做孕前检查，确认双方身体状态良好的情况下进行备孕和怀孕，还要多注意个人卫生，贴身衣服及时更换。

练瑜伽对身体有很多好处：1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。

在孕期做一些孕妇专用的瑜伽，对于提高身体素质是有帮助的，这样可以让孕妇身体变得更为灵活，提高孕妇身体的平衡感觉，而且还能够锻炼孕妇的心肺功能，改善孕妇孕期的一些不适，比如说出现的失眠、便秘都可以舒缓压力，放松身心。另外，对于日后的顺利分娩也有帮助。做瑜伽可以不断的锻炼腰部、腹部的肌肉，可以帮助生产时打开骨盆方便生产，孕期做瑜伽，可以调整身心，可以使情绪得到良好的调节调养身心。