用什么方法减肥最快

减肥最快最有效的办法还是控制饮食加运动，平常要避免吃太多油腻的食物。一日三餐要养成良好的生活习惯、不能暴饮暴食。每餐最好吃7~8分饱就可以。平常配合着做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、游泳等等。在零食的选择方面可以选择一些有营养低热量的食物，比如各种水果干、坚果、酸奶、牛奶。不要吃薯条、巧克力等等。如果不是单纯性肥胖不建议用药。因为药物都有副作用而且也不安全。减肥是需要毅力的，只有长期坚持才能见效。

减肥最快的方法主要就是严格控制饮食，同时加大运动量，主要就是加强运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，主要是进行有氧运动锻炼，每天至少要达到一两个小时。如果锻炼的时间越久，越有利于促进体重下降的速度。减肥也不能够速度下降太快，否则对身体也会造成异常的影响，建议还是健康的进行减肥。饮食上主要是控制好饮食的总量，同时也要保证营养的充分。

快速减肥可以通过抽脂减肥，抽脂减肥主要是利用负压真空吸引器与一种金属末端带有吸孔的吸引管相连，需要在皮肤做一个0.5~2cm的切口，由切口将导管插入脂肪堆积的底层，再利用真空负压机将体内多余的脂肪抽出，以此来达到塑身的效果。目前抽脂减肥的方法主要有注射器法、电动法、超声波、电子脂肪抽吸脂、共振抽脂等。抽脂减肥不会对皮肤造成伤害，对身体也不会产生副作用，而且抽脂之后形态改善的效果较为明显。抽脂可针对身体的各个部位，比如上下腹部、肩部、颈部、双下巴、面部、手脚、侧腰等。

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。