吃什么可以减肥最快？

我们在减肥期间，要制定好合理的计划。如果是节食，肯定是不行的。而且还容易造成暴饮暴食。建议是在有足够运动的情况下，补充优质的蛋白。在饮食方面要以清淡为主，不要吃太过油腻的食物。要加上有规律的生活，早睡早起，注意晚上不要吃太多。结构要合理，多吃些粗粮、青菜、水果，主食不要吃太多。

减肥在日常饮食中，可用薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜仁、苦杏仁、白寇仁、粳米煮粥等调理体质。鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤和萝卜饼丝等效果也很好。典型的调理体质的汤药有二陈汤、苓桂术甘汤等。饮食宜清淡，应多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，如赤小豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄等。

平时主要是饮食上，注意不要吃一些热量太高的食物，也就是少吃一些油炸的食品，同时也注意尽量不要吃一些太甜的食物，尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，也要控制好饮食的总量，这样才有利于达到减肥的效果。同时，还是需要加强运动锻炼，主要就是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，主要是选择进行游泳、跑步、跳绳，或者是打球等其他运动方法。

并不是每天要固定吃某一些食物，就可以达到减肥的作用，而是要达到饮食的多样化。还能够保证营养的充分，但还要是控制好饮食的总热量，才能够达到比较好的减肥效果。平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方白菜、芹菜或者是菠菜。水果方面可以选择西瓜、苹果或者梨等。尽量不要吃油炸的食物，平时也要注意多吃粗粮，少吃一些白面馒头或者是米饭，相对热量比较高。