月经期可吃什么

月经期间可以吃一些补气补血的食物来提高机体的免疫力。如新鲜的水果，像榴莲，鲜枣、樱桃、荔枝等。这些水果含有丰富的维生素C和B族维生素，可以提高机体免疫功能，此外还富含铁剂和氨基酸，可以预防和缓解月经期贫血的症状。同时可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高矿物质类营养素的食物，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤，营养价值很高，在经期食用，可以补充蛋白质、氨基酸，具有补气益血，强身健体，预防疾病的功效。

其实对于女性来说，在月经期间可以吃的水果还是很多的。对于生活中常见的水果，女性在月经期间都是可以吃。最好吃些比较温热性的水果，比如苹果、猕猴桃、梨等，这些对于在月经期间都是比较好的。另外在月经期间也要多喝水，多吃些蔬菜，做到营养均衡。

如果想让月经量来得多一点，在月经期可以选择吃一些含铁丰富的食物，如动物的肝脏、鸡血、虾、深绿色的蔬菜、黑木耳等；也可以选择吃补血补气的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，有利于月经量的增加；也可以选择吃一些豆类的制品，如豆腐、豆浆、豆芽等，豆制品中含有天然的雌激素，有利于改善月经量。如果出现月经量少，建议积极的寻找病因，根据病因进行相应的治疗，一般会取得比较好的效果。

月经期间也是女性的一个特殊的时期，这时由于子宫内膜的剥脱产生经血排出。月经期间，饮食上尽量以清淡饮食，加强蛋白质、瘦肉、鱼等，均衡饮食，补充其机体所需的蛋白质、维生素以及微量元素等。在月经期间这种特殊的时间里，还可以吃一些比较温阳、活血的食物，常见的有红糖、生姜水、红枣等，具有补益气血，还有温经散寒、活血等功效。红糖，具有活血、温经散寒、温胃止呕止痛的作用，对于月经期间出现月经排出不畅的女性来说，具有很好的效果。生姜水能够止吐、温经散寒，所以在月经期间喝能有效地去除体内的寒气，解除月经期间出现的呕吐等症状，饮食上还可以多吃一点补血温阳的红枣、桂圆等。