做什么运动减肚子

平时可以适当的多做一些俯卧撑，或者是进行仰卧起坐，同时也需要经常进行跑步，或者是进行跳舞，或者是健美操，或者是进行游泳，这些运动都有利于减小肚子。同时也一定要严格控制好饮食的情况，主要就是注意尽量清淡饮食，不要吃一些太油腻的食物，也不要吃太甜的食物。不要吃一些油炸的食物，主要就是避免热量偏高，这样就利于体重的下降，体重下降就有利于减小肚子。

腹部的赘肉，在现实社会中是非常常见。很多人非常想尽快的减掉腹部赘肉。腹部肥胖对人体也会有非常大的危害。减肥一般是不能局部减脂，等待全身瘦身之后，腹部的肥肉也会随之减少。减肥需要控制全天的总热量和适量的运动，可以选择低热量饮食。运动方面可以选择一些有氧运动，比如慢跑、快走、自行车、游泳等等，保持足够的运动强度和运动时间，每次活动30至40分钟以上。也可以做一些无氧运动锻炼腹部的肌肉，加强腹部肌肉线条的优美，又可以起到腹部减脂的作用。

产后大多数女性肚子会比较胖，主要原因是在怀孕期间及哺乳期，可能觉得宝宝需要更多的营养，所以说不合理控制饮食，会引起营养过剩而导致的体重增长过多，肚子会胖得更明显一些。要改善这种情况首先要合理的控制饮食，在饮食上不要吃一些肥肉，不要食太多有营养的物质，可以适量的吃一些鱼肉，鸡肉，蛋类，但是需要多吃一些出现的水果蔬菜，以素食为主荤素搭配，营养合理并且也有利于减体重。平时配合养成锻炼的习惯，可以经常做一些燃脂的健身操，快卷腹运动都是有利于瘦肚子来，减体重的运动方法。

假肚子的运动其实有很多，可以根据你运动的特点、运动的喜好来进行减肥，但是一定要制定有效的减肥运动方案，同时要持之以恒的坚持下来，至少坚持三个月以上才能有效果，在女生，减肚子时可以进行仰卧起坐运动，另外进行瑜伽运动，另外也可以考虑空中踩单车，进行肚皮舞，这些都能够促进脂肪的消耗能够瘦身，如果是男性，可以考虑进行健美运动，另外游泳，这些运动都能够促进脂肪的消耗，而且能够促进肌肉的增长，能够塑造腹肌，减轻大肚腩。