补充黑色素吃什么

进行黑色素补充可以吃黑豆和黑芝麻以及黑米和黑木耳等。食物含有大量脂肪和蛋白质，可以加速黑色素细胞生成，并且促进黑色素补充。体内黑色素出现缺乏会导致白斑，甚至引起白癜风，使皮肤颜色发生改变。体内黑色素过多也会出现色素沉淀导致皮肤颜色加深。

没有哪种水果可以直接补充人体的黑色素。人体的黑色素是由黑素细胞所产生的，每个人具体部位的黑素细胞的数量基本是恒定的，但黑素细胞产生黑素的能力是会变化的。有一些疾病会使黑素细胞产生黑色素的能力下降，而有一些情况又可以使黑素细胞产生黑色素的能力增强，这可能是内分泌的缘故。临床上皮肤的一些炎症可以导致炎症后的色素沉着，还有日光的照射即紫外线可以导致皮肤发黑。如果说吃什么水果可能会造成皮肤变黑，那就是有一些光敏性水果，比如无花果。吃了光敏性的水果后，人体对紫外线就更加敏感，照了紫外线以后并不是马上就变黑，可能是局部皮肤出现日光性皮炎，炎症以后皮肤会容易变黑。

人们在生活当中也应该适当的补充黑色素，如果人体缺乏黑色素很容易会导致皮肤出现白斑等一系列问题。如果能够在生活当中吃含有黑色素的水果，对于身体健康是有好处的。含有黑色素的水果主要有桑葚，葡萄，黑枣等，同时女性也可以吃黑木耳。

想要快速的补充黑色素，首先可以选择多吃一些乌鸡、动物的肝脏，以及甲鱼和海参等。同时水果方面，也可以多吃一些葡萄、黑枣或者是桑葚。在吃菜的方面，也可以多吃一些紫甘蓝和香菇、蔬菜和水果，当中不仅富含丰富的黑色素，同时也富含丰富的维生素，以及人体所需的各种微量元素。毕竟人体黑色素缺乏，可能会导致皮肤出现白斑引起白癜风，所以补充一些黑色素是十分有必要的。