来经期吃什么好

关于来月经吃什么好的问题，一般女性在月经期没有特殊的不适或其他的症状的时候，对应时是没有特殊要求的，只是避开一些活血化瘀的一些药物和食物。最重要的还是要注意个人的卫生和外阴的清洁，注意加强营养，可以食用一些高蛋白有营养的食物。如果存在不适、痛经，可以口服一些樱草等药物，适当的可以进行一些活动，保持一个身体比较良好的状态。以上健康科普知识仅供参考，具体情况可以到医院找专业的医生咨询。

月经期间的饮食除了冰冷和辛辣的食物之外，其它任何的食物都可以正常食用，不会对经期的月经量和痛经症状造成影响。经期可以选择吃些温性的食物，包括喝些易消化的小米粥等，不仅可以暖胃，也可以帮助缓解痛经等不适症状，甚至改善经期胃口不好的症状。对于月经期间经量比较少的女性，可以选择喝些红糖水，不仅有助于促进经血的排出，也可以缓解痛经。经期的日常生活也要注意做好防寒保暖工作，尤其避免腹部受凉，同时要避免性生活的发生，防止阴道感染。

来大姨妈期间的饮食，其实只要注意各种营养均衡的饮食就够了，跟正常生活状态下没有太大区别，只是在某些方面需要注意一下。所有的营养素包括蛋白质、脂肪、糖类，也就是碳水化合物和膳食纤维、维生素、矿物质和水分，各种营养素都要有充足的摄入，这是第一个方面要保证的。再就是由于月经血的流失，因为有的人可能会感觉体质差一点，会比较倦怠。蛋白质类物质可能要相对来说要多一些，可以多吃瘦肉，适当吃猪肝，对补血会有效果。在吃这些东西的时候需要注意，不要吃过凉的食物，也就是像冰冻或者是冷藏的东西，刚从冰箱拿出来的这些食物，在月经期的时候最好不要吃。同时在生活上要注意保暖、防寒，以免由于月经期的时候抵抗力低下而引起感染。

来例假了，要多吃新鲜蔬菜和水果，吃菠菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、肉汤、鲫鱼汤、羊肉汤、小米稀饭、红枣薏米粥、红糖水等等，还可以吃一些煲的汤都比较好。另外还可以吃一些葡萄、苹果、香蕉、柚子、猕猴桃、榴莲这些水果，对女性身体也是非常有好处的。另外我们要注意不要感冒，心情一定要好，要注意外阴部的清洁卫生。保持外阴部的干燥，另外还要注意不能同房，不能坐浴。在经期还要适当的运动。