吃什么不容易掉头发

想不容易掉发可以多吃富含维生素的食物，比如大多数蔬菜、水果等，还可以口服维生素B6以促进头发生长。如果长期掉头发，需要考虑是否长期熬夜，还是存在病症导致的。如果疾病方面原因导致的，比如脂溢性皮炎等，需要解决头皮油脂过度分泌的问题。一般可以配合使用酮康唑洗剂洗头，口服除脂生发片。如果是雄激素高导致的，男性可以口服非那雄胺片，女性可以口服螺内酯片。同时，配合外擦米诺地尔搽剂等。掉发的原因有很多种，对于出现严重的脱发，一定要去医院接受检查治疗。

脱发时一般与吃什么食物没有太大关系的，引起脱发的原因，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。如果是生理性的脱发，可以在梳完头发后，大概的数一下脱发的根数，如果在100根以下，都是正常的范围，这种脱发主要是因为体内的新陈代谢导致的生理性脱发。如果患有脂溢性脱发，或者斑秃等毛发疾病时，都有可能导致脱发，这些脱发现象与饮食一般关系不大，不能单靠吃某种食物来缓解，可以到医院在医生的指导下采取相应的治疗措施来治疗。

一般多吃些黑芝麻、黑豆、海带、红枣、枸杞、桑葚等食物，可能具有一定防脱发、生发的作用。黑芝麻、黑豆、海带等食物中含有丰富的钙、铜等元素，具有防止脱发、促使生发的作用。红枣、枸杞、桑葚等食材具有补肾益气的效果，在中医的角度来讲，头发脱落与肾气亏损有关系，多吃这些食物也具有预防脱发、促进头发生长的作用。预防脱发还要注意均衡营养饮食，注意蛋白质和维生素、微量元素的补充，尽量不要吃油腻刺激性的食物。

脱发吃什么？首先要明确脱发的原因是否与饮食有关，如果是由于营养不良、过度减肥这些原因引起的脱发，可以通过纠正这种偏食、不良的饮食习惯，避免过度的减肥，注意营养的均衡。这样才能保证身体维生素、蛋白质以及微量元素的摄取，包括头发，头发要生长，也需要维生素、微量元素包括蛋白质。如果脱发的原因跟饮食没有直接的关系，日常饮食也是均衡的，这时候就要寻求脱发的真正原因，如果盲目进补，跟饮食无关的脱发是没有任何治疗作用的，例如最常见的脱发就是雄激素性脱发。这种头发跟饮食没有关系，是由于脑头皮局部毛囊对雄性激素过于敏感引起的一种脱发，男女都可以发生。所以要根据严重程度选择药物治疗，包括口服和外用药物。