产妇多吃什么下奶好

产妇在产后可以多吃一些汤汤水水的食物，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、大骨头汤、黄豆或者花生猪脚汤。还可以多吃含蛋白丰富的食物，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛羊肉、牛奶、豆浆、丝瓜等。同时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素。平时还应该注意多休息，避免劳累、紧张、焦虑，否则也会影响到乳汁的生成。

在哺乳期如果想要乳量充足，就一定要饮食均衡、饮食多样化，并且保证充足水分的摄入。可以吃发奶的食物和含蛋白质比较高的食物，比如瘦肉、鱼、虾、猪蹄、鸡蛋、牛奶等。而且每天需要饮水2000毫升以上，并且要给孩子多吸吮，因为吸吮是最好的催乳素分泌方式之一。要注意休息，保持愉悦的心情，才能更有利于哺乳。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

产妇如果希望奶水多一点，则需要合理营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础，除营养素外，每天摄水量和乳汁分泌量也有密切关系。所以产妇每天应多喝水，还要多吃流质的食物，例如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤等。除了营养之外，还需要从其它方面注意，首先应该尽早开奶，生活要有规律，保证充足的睡眠，此外，产妇一定要保持心情愉快。所以要从多方面进行注意，来增加产妇的奶水量。

有很多产妇，尤其是在刚刚分娩了之后3-5天之内，总是对自己是否能够产生足够的乳汁产生怀疑。其实绝大多数的女性并不用过于担心，通常情况下乳汁的分泌也是在产后三天的时间才会开始逐渐增多。在产妇刚刚分娩之后，由于大量的褥汗排出，会伴随着有一定缺水，因此在产后，尤其是希望能够产生更多乳汁的产妇来讲，是需要尽可能多饮水的。当然除了饮水之外，也可以在饮食中适当加入一些汤水的食物，比如可以食用猪蹄炖黄豆，也可以食用鲫鱼汤或者醪糟、汤圆，还有一些水果，比如榴莲等等，也会有一定促进乳汁分泌的功效。但是最重要的是需要产妇在产后应当增加休息，让自己的心情保持愉悦。同时还需要注意尽量让新生儿或者婴儿勤吸吮，通过他们的吸吮作用，能够促进乳头分泌更多的乳汁。所以，在这些都通通已经做到之后，伴随着婴儿逐渐对乳房刺激越来越多，而且产妇对于自己能够分泌足够的乳汁也能够产生更好的信心，将会更加有利于母乳喂养。