月子过后饮食注意什么

在坐月子的期间饮食，首先因为产妇和孕妇的一个最大的区别，就是当胎儿从母亲体内分娩了以后，母亲的身体也发生了非常大的变化，首先因为激素留存在母亲体内的水钠潴留的液体，会大量的通过排尿、通过出汗、通过皮肤来排泄到体外，然后孕妇你就会觉得她的尿量也特别多，然后也比正常人容易出汗，这个是激素撤退的一个表现，是非常正常的。那么我们就建议孕妇勤换衣、勤沐浴，一天至少要沐浴一次，然后冲淋浴，淋浴以后要及时的换衣服，如果在两次淋浴之间衣服如果被汗湿透了，那么要及时的去更换干爽的衣服，那么在吃饭的科学的饮食，我们建议荤素搭配，不要每天就吃大鱼大肉，就是原则上是让她吃点鱼啊肉啊让她恢复，其实是错误的，孕妇因为坐月子期间活动量小，所以说一般少量的蛋白质，不影响产奶就正常了，那么我们建议孕妇是一份的碳水化合物，就我们所说的米、面，比如一些新鲜的蔬菜，那么建议再吃一份的蛋白质，比如鸡蛋白、虾肉、鱼、肉 这些都可以，然后另外再吃一份的水果，这样子基本上每天的饮食搭配就够了，因为产妇的特点是每天要产生大量的乳汁，来对新生儿进行哺乳，那么她每天的汤水，我们建议她每天在三顿正餐的情况下，每天在中间加三顿的汤水，比如说鲜牛奶 纯果汁 豆浆，还有一些我们所炖的什么鸡汤，猪蹄儿汤 还有一些鸽子汤都可以，这样都有助于孕妇的下奶，但是我的建议就是说在喝这些汤的过程中，因为在炖的时候我们的脂肪含量有点高，容易导致孕妇肥胖，乳汁的脂肪含量高的话，也可以导致胎儿的拉肚子、脂肪性腹泻，那么所以我建议孕妇在喝汤的时候，尽量撇掉汤上面的那层油脂，光喝我们下面的清淡的鸡汤就可以了，而不要大量的喝汤上面所存留的那些油脂。

坐月子期间主要是母乳喂养，所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物，首先要多喝一些汁水汤水比如鱼汤，米酒，还有一些红枣以及豆类食物同时还有一些猪蹄之类，可以让自己的乳汁多一些，但是不推荐高脂饮食，比如经常吃一些油腻油炸排骨之类的，会导致产妇的血脂升高，引起急性胰腺炎，甚至会危及产妇生命，同时血脂太高也会使乳汁里的脂肪含量增加，导致新生儿的脂肪泻，所以还是要清淡饮食。

女性在坐月子期间身体抵抗力较低，饮食上要多加注意。饮食上要注意补充营养，不能够食用大麦及其制品，因为有一定的回乳作用，孕妇在哺乳期服用后容易导致乳汁减少。少吃韭菜、胡椒、味精等，容易对婴儿以及产妇造成影响。多吃蛋白质丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋等，这些食物能够提高女性的抵抗力，促进身体恢复。对于有哺乳需要的女性，则应多加注意，多吃富含维生素的食物，有利于婴儿的健康。而且坐月子期间多吃温热性食物，不能吃凉的食物，会对女性子宫的恢复造成影响，容易导致恶露增多，甚至淋漓不尽的情况。在饮食上也要注意少食多餐，避免对胃肠道造成压力。

产后坐月子这个食谱应该是营养均衡，营养丰富比较好，一般分娩以后，女性的身体比较弱，可以多吃一些营养比较丰富的食物，滋补身体，比如说鸡蛋，肉类，鱼类等，但是是月子餐，一定要注意，一定要吃热的食物能吃。寒凉生冷刺激性的食物，如果吃水果的时候可以在热水里烫一下，再有就是产后刚开始的时候，头三天最好是以清淡饮食为主，不要吃太多的油腻汤类，以免乳汁大量分泌造成这个乳腺肿块，因为刚分辨以后乳腺腺管还是不是很通畅，再有乳腺，产后恶露还没有排干净的时候不要吃太多过热的食品。