女孩生理期吃什么好

女孩来月经期间，由于免疫力比较低，身体出现不舒服，下腹部有些坠痛，所以需要多吃一些有营养的温补的食物，而且是易消化的，生冷硬辛辣刺激性的食物都不要吃，容易造成月经量的改变，会引起腹痛，症状会比较严重。月经期是一个特殊的时期，身体免疫力下降，多吃一些有营养的食物可以得到缓解，而且这段时间一定要注意休息，劳逸结合，不能熬夜。如果经常熬夜就会造成身体出现不适，对某些疾病也是容易发生的，人只有在免疫力比较强的情况下，才能避免细菌感染，避免某些疾病的发生，所以注意营养搭配注意，作息时间规律是非常重要的。

女孩子在月经期间可以多吃一些温补的食物，以及富含铁和叶酸的食物，最好不要吃寒冷、生冷、辛辣等刺激性的食物，也不要吃具有活血或者止血功效的食物或者药物，以免引起月经的改变。温补性的食物建议可以多吃鸡汤、大骨头汤、鱼汤等，含碘丰富的食物可以多吃紫菜、猪血、猪肝；另外，含叶酸丰富的食物主要是大叶子的蔬菜，比如菠菜、莴苣等，可以促进体内红细胞的生成，有利于预防因月经而引起的贫血现象。

月经期间的女性适合吃热性的水果，如车厘子、桂圆、猕猴桃和樱桃等，这些水果不仅能给身体提供维生素等丰富的营养物质，还可以有效的增强抵抗力，有利于身体健康。但是女性在月经期间食用的水果需要先用热水烫一下之后再吃，因为如果经期女性受到寒冷刺激，就很容易会产生痛经等不适症状，甚至会出现经血排出不畅。另外，女性要控制好吃水果的量，若一次性吃的过多可能会较大程度升高血糖，不利于维持血糖的平衡。同时要保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，养成良好的有规律的作息习惯，注意外阴部的清洁卫生。

女孩子在月经期间会抵抗力低下，阴道会有失血，可以吃一些富有营养的食物，比如富含蛋白的瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆浆等都是不错的选择，大部分的女孩子在来月经期间可能会出现痛经的症状，所以也可以多喝点红糖水或红糖姜水进行调理。红糖水可以温暖子宫，生姜可以活血化瘀以及促进经血及时排出的作用，可以缓解来月经时候的生理不适。在来月经期间，如果月经量比较多，也可以吃补益气血的食物，比如红枣，枸杞，阿胶等。女孩子来月经期间要禁食生冷，辛辣，刺激的食物，不能喝冷的饮料，或者吃冰镇的水果等。