饭后吃什么能减肥

现在很多人都想拥有好的身材，但是长期饮食不注意，加上缺乏运动，很容易造成体重的上升。在减肥期间需要严格控制饮食，在饭后可以适当的吃一些酸奶，因为酸奶里面含有能够分解脂肪的物质，具有一定的减肥效果。在饭后还可以适当的吃一些苹果、香蕉，热量都是比较低的，同时还含有大量的维生素、粗纤维，每天饭后半个小时左右适当的吃一点苹果、香蕉，可以很好的帮助肠道进行新陈代谢。在控制饮食的同时，还需要适当的进行一些运动，尤其是有氧运动，比如游泳、慢跑、体操等，同时还要进行一些无氧运动，都是有助于减肥。

应该多吃一些蛋白质较为丰富的食物，这样有利于减肥。睡前应该补充一些蛋白质，这样不仅可以增加我们的饱腹感，还可以加快脂肪的分解。可以选择一些蛋白质含量高，但碳水化合物和脂肪的含量较少的食物，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清、牛奶、这样的食物可以补充蛋白质，不会造成夜间的饥饿。还可以加快脂肪的分解，而且这一类食物中热量并不是很高，并不会对减肥造成多大的影响。

晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。在晚上可以吃饭之后吃一些黄瓜，减肥效果会更好。晚饭吃得越少越好，但是仍然建议吃，因为，吃黄瓜可以达到减肥效果。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单一，容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。

睡觉前不吃东西有助于控制体重，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量消耗。睡觉前吃东西容易带来额外的热量摄入，即使是健康食品，也不应该睡觉前吃。同时要记住规律的吃好三餐，晚餐以后早点刷牙，这样再吃东西就觉得很麻烦。应该记住睡觉前什么东西都不应该吃，因为即使是健康食品，有营养且有益于身体健康，但都会带来额外的热量，也可能会因为睡觉前吃东西而影响睡眠、基础代谢，同时也会造成明显的体重变化。