孕妇多吃什么对宝宝皮肤好

维生素和胡萝卜素有保持皮肤弹性和抗损伤的作用，所以孕期可多吃西兰花、胡萝卜等蔬菜，增加维生素和胡萝卜素的摄入量。水果的维生素含量也是很丰富的，而且对宝宝大脑的发育也有促进作用，例如猕猴桃、西红柿。豆制品也有延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的功效，大豆中富含维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，还有防止皮肤色素沉淀的作用。

孕妇多吃含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜、水果，对胎儿的皮肤有好处。牛奶和豆浆等饮品能够延缓皮肤的衰老、消除皱纹、防止色素沉着，孕妇多喝豆制品的豆浆和牛奶，对宝宝的皮肤很有好处。另外，摄入丰富的维生素C，西兰花中含有维生素和胡萝卜素，能增强皮肤抗皱能力、保持皮肤的弹性。胡萝卜中的胡萝卜素能够维持皮肤细胞的正常机能，所以孕妇多吃西兰花、胡萝卜能使宝宝的皮肤细嫩。猕猴桃也是很好的选择，除了富含维生素C，还能够干扰黑色素的生成。西红柿也有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑，所以孕妇要多吃豆浆、牛奶和富含维生素的新鲜蔬菜、水果。

一般来说，宝宝的皮肤好坏与遗传因素有很大的关系，如果宝宝的父母皮肤很好，那么宝宝的皮肤应该也会很好。同时宝宝的皮肤与孕妇营养状况有一定的关系。孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，多吃肉蛋奶等营养丰富的食物，同时搭配蔬菜和水果，要荤素搭配，保证营养的供应，如果孕妇怀孕期间营养供应的好，宝宝对各种营养素都不缺乏，如对微量元素钙铁锌硒以及维生素a维生素d维生素c都能够得到很好的供应时，宝宝的皮肤应该也会很好。

孕妇多吃水果，对婴儿皮肤有好处。要想胎儿皮肤好，重要的是要吃水果，比如想让胎儿皮肤白皙，可以多吃维生素C含量高的水果，比如猕猴桃、柚子、橙子、苹果等。维生素C可以减少皮肤黑色素的沉着，胎儿摄入维生素C多可以使皮肤白皙。其实除了摄入维生素C这些水果外，更重要的是均衡摄入各种维生素及微量元素，这样可以促进细胞的生长和分裂。因此不仅仅要摄入维生素C含量高的水果，也需要摄入各种各样的水果，比如常见的香蕉、葡萄、桃子、火龙果。除了水果外，燕窝可以补充胶原蛋白，对婴儿的皮肤也是有好处的。