气血不足如何调理食补吃什么最好
饮食水谷入口后经过脾胃的运化作用生成气血,濡养全身,因此食补是补气养血的一个重要的方法。首先要保证规律饮食,尤其是早餐的重要性不能忽视,不吃早餐会使功能性消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎、糖尿病等的患病风险提高,十分不利于身体健康;其次要讲究食物搭配、营养齐全,气血不足的人身体能量偏低,因此要注重谷物和肉类的摄入。中医有很多药食同源的食物,具有良好的补益气血的作用,如红枣、红豆、小米、枸杞、桂圆、山药、糯米等,也很适合气血虚弱的人食用。
气血虚食补可以吃阿胶、大枣、桂圆等食物,桂圆具有补气补血的作用,也可用于治疗失眠。还可以多吃黑芝麻,不仅具有补气血的功效,还可以润肠通便,也可适当进食动物肝脏、动物血等,注意饮食的合理搭配,保证营养摄入均衡,避免挑食,养成良好的饮食习惯。
气和血是人体生命活动的动力和源泉。气为阳,血为阴,气与血有阴阳相随,互为滋生,互为依存的关系。气之于血,有温煦、化生、推动、统摄的作用,故气虚无以化生,血必因之而虚少,而血之于气,则有濡养、运载等作用,血虚无以载气,则气也随之而少。气血虚的主要的原因有久病不愈,气血两伤所致,或先有失血,气随血耗,或先因气虚不能生化,而继见血少,以致气血两亏。主要的临床表现有:少气懒言,自汗,乏力,面色苍白或萎黄,心悸,失眠,舌淡而嫩,脉细弱。治疗原则:气血双补。方药多选用八珍汤加减。此类病人平素可用黄芪、当归,党参,山药等煎汤服用。
气血虚病人在生活中,可以多吃些高蛋白、营养比较丰富食物,像动物瘦肉蛋白、动物血制品、猪血、鸭血、血豆腐都有比较好的补血作用。此外,在生活中可以多吃些像党生、黄芪,还有当归,补气养血药物做成的药膳。还可以酌情使用滋养气血中成药,像十全大补等,临床可以根据患者情况,予以使用。
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