来月经吃什么最好减肥最快

女性在来月经的时候，身体抵抗力相对比较弱，加上体内丢失大量的蛋白质和血。一般在月经期间最好不要减肥，以免影响到身体健康。如果近期想要通过饮食减肥，可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如瘦肉、鱼虾、牛奶、豆制品等饮食，这些食物热量比较低，容易吸收，可以缓解经期出现的身体不适，并且能够减少多余的热量转化成脂肪。但是经期还要注意多吃一些新鲜的青菜和水果，不能节食，如果不想要吃精细的粮食，可以用粗粮代替，这样具有饱腹感，而且还可以降低高热量食物的摄入，也有利于减肥。

月经期间吃什么东西都没有办法做到有效的减肥，除了吃减肥药。月经期间医生不建议女性吃减肥药，因为在月经期间女性不断的阴道流血，所以女性需要的是增加营养，而不是减少营养的摄入。在吃减肥药的过程中，很多食物是忌口的，就会影响到女性对营养元素的摄入，对女性的身体是不利的，而且月经期间过度的减肥，体重下降明显，直接影响到月经来潮的情况，导致月经量减少，月经来潮时间缩短，以及导致月经周期的紊乱，这种情况就容易导致女性出现月经不调，对女性的身体产生直接的不良影响。

不推荐月经期通过饮食减重，月经期是女性特殊的生理时期，在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失，在这期间通过月经期减肥法，短时间能看到体重的减轻。但是这种方式可能会带来身体的损伤，一个是表现的疲乏，体力、精力明显下降；另一个可以造成皮肤的老化，甚至便秘、脱发、失眠；短时间体重的下降，但是带来的是体重的反弹，更多的是肌肉流失和脂肪的堆积。建议在月经期间，饮食应该清淡、容易消化、富含营养，多吃豆类或者是蛋白质类的食物，而且增加蔬菜和新鲜的水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。有些东西不要吃，比如过咸的食物，因为过咸的食物可能造成月经的紊乱，而且造成水肿、头疼。含糖的饮料也是需要避免的，同时各种刺激性的辛辣的食物，有可能造成月经期盆腔血管的收缩，造成月经量过少，甚至突然停止。当然，一定要戒烟限酒，同时各种乳类的食品也是需要注意的，因为可能和痛经有关系，因此不建议过多的使用。在月经期减肥法或者是经期减肥法，是所谓的自重减肥方法之一，是网上各种攻略或偏方，没有科学的依据，不会造成健康的减重。健康的减重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，这是所有减重都应该遵循的，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。

女性在月经期并不适合减肥，因为来月经的时候，身体抵抗力相对比较虚弱，加上月经期失血的发生，会引起女性出现乏力不适等症状。如果此时再减肥，就会增加不适感，容易引起一些疾病的发生，所以最好等到月经干净后再减肥。但是月经期间可以通过适当的饮食调理，也能够起到一定的减肥作用。建议女性在经期要多吃一些豆制品以及鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等富含高蛋白的食物，也可以多吃一些粗粮，粗粮具有饱腹感，而且不容易长胖。要避免吃油腻高脂肪的食物，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样有利于减肥。