经常掉头发多吃什么食物

经常掉头发可以多吃黑芝麻、杏仁等食物。因为掉头发多是由于患者微量元素不足等原因引起。黑芝麻富含丰富的黑色素、蛋白质、脂肪酸以及矿物质，有比较好的促进血液循环功效，吃黑芝麻是可以起到黑发养发的效果。杏仁这种食物里面富含维生素、锌和铁，而且还能够降低胆固醇的含量。此外，还可以多吃核桃、黑木耳、海带、瓜子等食物。在平时生活中需要避免挑食，要做到饮食均衡，还需要做到早睡早起，避免过度熬夜和过度疲劳，以免加重病情。

如果有经常掉头发可以进行食疗，平时可以多吃黑色的食品，比如黑豆、黑米、黑芝麻或者桑葚等，可以用这类食物煮粥吃或者磨成粉每天冲服，中医认为黑色的食物可以滋养头发。也可以根据医生指导口服中药进行调理，比如可以配合何首乌、桑椹子或者七宝美髯丹口服调理治疗。

要多吃一些黑色的食物，有滋阴补肾的作用，对防止掉发有一定的帮助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平时要多吃富含维生素丰富的食物，要正常饮食均衡饮食，多摄入人体所需要的营养成分。正常人每天都会有一定头发的脱落，生理性掉发就是每天出现脱落不超过100根，都是在正常的范围。这是头发的自身新陈代谢，属于生理性的掉发。病理性的掉发，是由于毛发的疾病导致，如一些内分泌失调，都容易出现经常掉头发。

女人经常掉头发吃什么好？首先要明确是哪一种类型的脱发，常见的有脂溢性脱发、休止期脱发及产后脱发等。如果是产后脱发，或者是休止期脱发音，注意饮食的多样化，保证每日营养的均衡摄入，注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，可以有效的改善脱发的症状。如果是脂溢性脱发，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物，少吃辛辣刺激、多脂、多糖的食物，注意头皮的清洁，可以有效的缓解脂溢性脱发的症状。