来大姨妈期间吃什么减肥
月经期是女性特有的生理时期,由于激素水平的改变,身体的抵抗力和免疫力相对会下降,而且全身水钠储留,可能会导致肠胃功能不好,引起消化不良,所以一般不主张女性在大姨妈期间吃减肥药。实在想减肥,在月经干净以后,通过合理的搭配膳食,适当的锻炼来进行科学减肥。实在想减肥,尽量选择一些富含多种维生素,矿物质以及各种微量元素的新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物,比如蛋类,豆类,奶类,鱼虾类,尽量减少碳水化合物的摄入。饮食上宜清淡,温软,易消化,避免吃过于辛辣刺激油腻,还有煎炸或者是过甜的食品。
通常是不建议女性在月经期间通过节食来进行减肥的,如果女性在月经期间通过节食进行减肥的,可能会造成女性的内分泌出现紊乱从而导致月经不调。女性在月经期间如果想要减肥,可以通过多吃水果蔬菜以及五谷杂粮等,少吃一些油腻的食物,配合适当的运动。
关于女性月经期间吃什么减肥的问题还要视女性的个体情况而言,不能一概而论。女性在月经期间机体免疫力相比非月经期要低,身体会有不同程度的虚弱感,此时不宜减肥,但可通过营养物质的合理搭配达到减肥效果。有减肥需求的女性,在月经期间适当的多吃富含纤维素,维生素,含糖指数较低,营养丰富的食物。如猕猴桃,苹果,樱桃,柑橘,柠檬,李子等水果是减肥女性水果配餐较好的选择,在餐前20到40分钟食用上述水果或餐时饮用1到2杯果汁会取得较好的减肥效果。
月经期属于女性特殊时期,不建议进行减肥,因为此时女性抵抗力较低。如果盲目的进行减肥,会造成身体虚弱。在月经期间要注意饮食清淡,以易消化为主,可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,还可以减少热量的摄入,可以适当的运动,以散步或上下楼梯为主,避免进行剧烈运动,防止出现月经量过多甚至腹痛的情况。如果月经期间痛经,要多注意休息,多喝温水,如果很想减肥的话,也可以尽量多喝开水,饮食上适当的控制一下,也可以达到减肥的效果。同时可以多吃一些粗纤维的食物,如苹果、香蕉、燕麦片等,不要吃过于油腻的食物。
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