月经后吃什么最减肥

月经过后由于激素水平上升，钠、水潴留消失，属于减肥快速期，可以多吃一些水果、蔬菜以及纤维素丰富的食物，如苹果、猕猴桃、西红柿、菠菜、粗粮等。这些食物既可以促进肠胃的蠕动及肠道宿便毒素的排出，还能补充体内必需的营养元素，还要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆等。平时注意多喝水，不喝碳酸饮料，不吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、奶酪、蛋糕等。搭配适量运动，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，促进体内脂肪的分解，这样才能起到很好的减肥效果。

女性在月经过后，尤其是在月经过后的一周以内，属于减肥的快速期，这个时候一般女性可以选择吃当季节的新鲜水果蔬菜以及富含纤维素的食物。这些食物的话可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便毒素排除干净，进而起到减肥的效果。而且要多饮水，要避免碳酸饮料，肥肉，奶酪，蛋糕以及高糖分，高热量的食物，这样的话才能起到很好的减肥效果。而且在这个时候的话，运动量可以适当的增加，因为月经干净之后，运动量增加并不会引起其他的不适，一般可以选择慢跑30分钟以上，同时做做有氧运动，这样的话可以促进体内脂肪的燃烧分解，达到减肥的效果。而且女性在这个时候最好还是不要去吃减肥药，因为减肥药容易引起腹痛腹泻。

在经期过后，也就是女性月经刚刚干净，一般是干净一周以内，这个时间段是减肥的快速期。女性在这个时候要控制好饮食，饮食方面主要是多喝水，多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，玉米，藕片，红薯，胡萝卜，土豆等。这些可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而起到很好的减肥效果，可以促进减肥加快。这个时候还要控制高热量，高糖分，高油脂的食物摄入。比如肥肉，碳酸饮料，奶酪，蛋糕，这些高热量的食物容易导致脂肪的堆积，影响减肥的效果。在这个时候的话，不要去吃减肥药，因为减肥药的副作用相对会比较大，很容易导致内分泌紊乱，出现月经不调等现象。这个时候再配合有氧运动，比如每天坚持30分钟以上的慢跑。

月经过后体质恢复正常，饮食以及其他生活习惯就会恢复正常，通过改善饮食框架结构进行减肥。月经后想要减肥可以多吃少糖、低脂肪、低热量的食物，比如菠菜、苋菜、鱼类、豆腐、豆皮、黑豆、苹果、圣女果，原则上只要可供应人体所需的各项营养物质，没有过高的糖分、脂肪的食物都是可以的，对保持体型有好的作用。平时可以经常喝酸奶，促进消化有极大帮助，有利于溶脂，达到减肥的效果。除了饮食这一方面，平时合理运动、良好作息对减肥有很大作用，最重要的是需要长期坚持下去。