月经后补血吃什么好
女性在月经期间由于机体体内会失血,所以建议女性在月经结束后可以多吃以下的食物,进行身体的调理:一,在月经结束后,可以适当的多吃一些红枣,花生,黑木耳,猪肝,以及动物的血制品等各种含铁元素较高的食物,来补充月经期间所丢失的铁元素。二,可以适当的多吃一些桂圆、阿胶等补气补血的食物。三,如果出现贫血的情况下,还可以在医生的指导下,口服一些硫酸亚铁或琥珀酸亚铁等铁片。
对于月经后想要补血的女性,通常都建议可以吃猪肝、血旺以及鸡血最好,而且还可以吃牛肉、精瘦肉、木耳、芹菜等各种食物。因为这些食物含有的铁元素都比较丰富,所以才能够起到一定的补血作用。其实女性来月经是子宫内膜正常剥落引起的生理性表现,通常都不会导致女性出现贫血现象,所以在月经以后,根本就没有必要专门进行补血,而是正常饮食即可。虽然女性每个月都会来月经,但只要没有子宫的器质性疾病,那月经量通常都是在20~60毫升左右,往往都不会对身体造成其他伤害。
月经过后补血补气,要多进食高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等等。还要注意补充红枣、枸杞、山药等补血、补气的食材。在月经期间要注意避免进食生冷、辛辣、刺激的食物。饮食要注意富含营养,易于消化。在月经期间,女性还要注意避免着凉,劳累,剧烈活动。经期要注意,尽量保持外阴清洁,干燥,勤换卫生巾和内裤。如果经期月经量多,那么一定要积极到医院就诊。查明导致月经量多的原因,然后给予对症处理,以免经量过多造成贫血。
女性由于月经期的流血会造成相对性的贫血,在月经过后可以适当的吃含铁丰富的食物来补血,比如瘦肉,动物的肝脏,蛋黄,木耳,红枣,阿胶等都可以补血。还可以适当的吃富含维生素C的水果、蔬菜,比如西红柿,猕猴桃等,可以促进铁元素的吸收,从而起到补血的作用。女性在来月经期间,饮食上要多吃含铁丰富和维生素C的食物,不可以吃生冷寒凉,辛辣等刺激性的食物,也不要吃活血化瘀或者止血的食物,都容易造成月经的改变。
- 1
- 2