减肥期间晚饭吃什么好

减肥期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变成脂肪，引起脂肪堆积。晚上建议服用面条、米汤、粥类、蔬菜为主，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、油麦菜、芹菜等都可以服用，这些食物可以利水消肿、清除肠道的垃圾，也可以做凉调的菜。吃完饭后尽量出去散步一会儿，时间控制在30-40分钟左右，不至于引起脂肪的堆积，还有就是不会引起脾胃肠道疾病的发生。

减肥晚餐，主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜，和适当的水果，尽量多吃一些粗纤维的食物，可以适当的吃一些粗粮，比方说玉米面馒头或者是高粱米，可以应用一些炒白菜，油菜或者是菠菜等等，也可以搭配着一些西瓜，蓝光，西红柿，这些食物的热量偏低，但是营养价值也比较高。所以我也有利于达到减肥的作用，还能够保证营养的充分。

减肥期间晚餐主要是注意尽量吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些主食，主食方面尽量选择一些粗粮。同时可以吃一些富含纤维的食物也可以适当的多吃一些含水分多的食物，比方说搭配一些西瓜或者是甜瓜等等，有一定的保胀感这样就会减少一些其他食物的摄入。晚餐注意尽量不要吃一些肉类的食物，晚餐后建议适当的进行活动，这样才有利于促进体重的进一步下降。

减脂晚餐应该吃脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物含量低的食物，建议在晚上尽量不食用主食，因为米面里的糖分和碳水化合物含量很多，晚上吃过多主食会让身体内摄入过多热量而不利于减肥。建议在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、莲雾等，最好不要吃榴莲类热量太高的水果。在晚上人体内大部分脏器和组织细胞也已经休息，进食适当水果可以充分补充维生素和蛋白质，降低脂肪含量，让水分充分吸收钾离子、钠离子，在细胞内外转换，维持人体内分泌平衡，保证人体所需而降低体重。