吃什么美白

在回答吃什么美白这个问题之前，首先要了解皮肤的颜色是如何形成的，黑色素是皮肤中最主要的色素，它是由表皮中的黑素细胞合成的，黑素细胞合成黑色素，并将黑色素转运到其他的表皮细胞，于是就形成了我们正常的皮肤颜色。因此，想要美白应该吃一些能够抑制黑色素细胞功能的食物。目前能够有美白功效的食物，主要含有大量的维生素C和维生素E，例如一些水果，像芒果、西红柿、橘子、苹果等等。因为维生素C和维生素E具有很强的抗氧化的功能，能够对抗自由基，使黑素细胞的体积减少，使产生的黑色素减少，从而能达到美白的作用。除了饮食、防晒、作息规律，注意补水和护肤对于美白也非常的重要。

美白在饮食方面可以多吃含有维生素C丰富的水果蔬菜以及含胶原蛋白丰富的食物，也可以在医生的指导下吃维生素E，维生素E有抗氧化、抗衰老的作用，也可以改善皮肤。可以口服药物进行治疗，比如妥塞敏等，可以使局部扩张血管，增加血液循环，从而能够使局部色斑的地方细胞新陈代谢加强，就起到了去除色斑的作用，但是药物的使用一定要遵照临床医生医嘱使用。目前市场上全身美白的方法比较流行的是美白丸，其采用的核心成分是氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C、维生素E等，需要提醒大家，这一类产品目前没有得到国家CFDA的认可，使用这一类药物，在目前临床上并不合规，而且存在不同程度的风险。

燕窝、银耳、百合、牛奶等白色食物都对皮肤美白有一定的好处。皮肤处于健康状态，自然就会有透白的健康的美，而想要通过食物达到进一步的美白效果，可以平时多喝牛奶，牛奶里面有多种皮肤所需要的营养陈分，其次像燕窝、银耳、百合也可以有一定的效果。除了饮食之外，防晒在美白的过程中是非常重要的，平时注意防晒，保持适当的锻炼等，都对皮肤有一定的好处。

想要让皮肤去黄美白，首先在饮食方面要多吃富含维生素C的食物，比如吃新鲜青菜、水果，柚子、香蕉、火龙果、猕猴桃等，这些食物可以补充维生素C，能够淡化色素沉着，可以美白。还要多饮水，促进新陈代谢，在外出时一定要注意防晒，平时要注意休息，不能熬夜。