吃什么头发长的快

在饮食方面要注意多摄取含有蛋白质，维生素c，矿物质比较多的食物。维生素c较多的食物有苹果，香蕉，梨子，西红柿，胡萝卜，花菜，白菜等。蛋白质比较多的食物有大豆，红豆，黑芝麻。另外矿物质比较多的食物有，大虾螃蟹，海带等。其次建议在食疗的同时进行中药补充治疗。再一个平常多按摩头部，保持头皮血液循环良好。少烫发染发，以免加重化学物质对头皮的损害。这样时间长了，头发就会生长比较快。

头发的组成成分，是由维生素、矿物质、氨基酸等物质组成，在头发的生长过程中，也需要消耗大量的营养物质。日常注意营养均衡，多吃些富含b族维生素的食物。还可以多吃些黑豆、黑芝麻、花生、核桃等食物，以及牛羊肉、鱼肉含高蛋白的食品。中医上认为，多吃些补气养血的食物，对于头发的生长也有好处，比如枸杞、红枣等。通过食疗的方式促进头发生长，要坚持长期食用；日常还要避免烫染头发，做好头皮的护理。

头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，然后对症治疗。要让头发长得快，并富有光泽，多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：许多头发生长所必需的营养元素都常见于蔬菜和水果，它们富含许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。多吃坚果：坚果富含的锌元素可以促进头皮健康。

头发是需要营养物质进行维护和保养的。第一、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，可以缓解脱发。第二、多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如红肉类、鱼类、苹果、葡萄、柠檬等。第三、除了以上的食补，还应保持良好的生活习惯和饮食习惯，三餐规律，尽量不要熬夜，劳逸结合，减少焦虑，提高睡眠质量，这些因素对头发的帮助也是很大的。另外，还要建议科学护理头发，不要频繁烫发或者染发。