吃什么才能长胖

想要长胖应该多吃甜食以及富含脂肪的食物就可以长胖了，但是同时需要保证摄入的量才可以长胖。但是需要注意尽量避免长太胖，以防出现肥胖症以及增加患心脑血管疾病的概率，所以建议饮食合理，适当控制体重，加强锻炼，避免抵抗力下降，导致反复感染的发生。在餐前尽量避免摄入过甜食物，以防影响正餐摄入的量，从而导致其他营养物质摄入不足的情况发生。平时需要注意劳逸结合，避免过劳的情况出现。

如果身体比较消瘦，有可能和进食量过少、挑食、偏食或者脾胃不太好有关系。要多吃一些山楂等有开胃作用的食物，要增加蛋白质、微量元素以及维生素的摄入量，一定要保证营养的均衡和充足营养的供应，不要偏食，更不要节食。如果是脾胃不好、消化吸收功能不好导致的，可以服用健脾胃的药物和益生菌。如果患有甲状腺疾病或者血糖异常，应该积极地做对因治疗。平时应该多吃蛋类的食品、豆制品、瘦肉、鸡肉、牛羊肉、鱼肉、海鲜类食品等食物，多参加有氧的户外运动，促进胃肠的蠕动，也有增加食欲的作用。

如果想长胖，需要结合人体的热量代谢理论，进行合理的饮食，体重才会增加。简单来说，如果摄入的热量大于消耗的热量，体重增加，如果摄入的热量小于消耗的就会减重。而我们平时消耗的热量包括安静状态下身体维持机能所需要的热量和活动时所额外消耗的热量，所以要长胖，就应该食用一些高热量食物，如糖类，蛋白质，并且要保证每一餐都摄入足够的食物。还有一种情况是脾胃不好，食物摄入后不能吸收，此时可以在医师指导下服用一些药物调理脾胃，如四君子丸、参苓白术散等，脾胃消化吸收能力增强，自然容易长胖。

吃什么东西容易长胖，这种情况很明显只要是高热量的食物都有使身体仍以长胖的可能。因为肥胖就是因为热量摄入过多，超过了人体的消耗而引起的脂肪堆积，像高血脂食物、高糖类的食物热量都比较多吃这类食物像各种肉类，或者面食类的食物点心等等吃的太多都可以导致身体热量摄入过多，从而引起肥胖。其次，还需要多运动，如果不运动热量的消耗会非常少。摄入的热量就会以脂肪的形式储存在皮下，导致人体更容易变胖。所以要避免肥胖，就要从饮食和运动两个方面入手饮食方面。也多吃些粗粮，这些粗粮热量比较低，再就是多吃些蔬菜和含糖低的水果这些都是热量比较少的食物，对预防肥胖是有好处的。