吃什么可以让皮肤变白

想要皮肤变白，可多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、火龙果、苹果、胡萝卜等，能够清除机体内自由基，使皮肤变白。但是想要保持健康的肤色、漂亮的皮肤，使皮肤有光泽，一定要均衡饮食，避免节食和挑食，多吃一些富含营养的物质，包括新鲜的蔬菜和水果以及优质的蛋白质。需要注意的是，在日常生活中应该要做好防晒的工作，避免紫外线照射对皮肤造成一定的影响。同时应该要保证充足的睡眠，避免出现熬夜的情况。还要多运动，能够增强自身的体质和加速血液循环，有助于皮肤改善。

牙齿变白可以适当吃些含维生素高的食物，比如苹果、芹菜、菠菜、虾、排骨汤、鸡汤等，里面都含有丰富钙成分，能够补充自身缺少的养分。出现了牙齿发黑发黄，多数是由于长时间抽烟喝酒和不注重饮食卫生造成的，如果不及时治疗，有可能会使细菌滋生，导致牙齿松动以及掉牙出现。患者在病情恢复期间，尽量不要吃过硬或过凉食物，过度用牙不利于病情恢复。

吃富含维生素C的东西可以让皮肤变白。根据皮肤的营养结构来选择适当增加食物，比如可以多吃颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。因为富含多种维生素、微量元素、矿物质，对皮肤的新陈代谢，生长营养都非常好，比如青椒、火龙果、南瓜以及番石榴、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜以及紫甘蓝，还有青菜都是不错的选择。还可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃、花生、芝麻等。还可以针对性的服用一些药物，比如可以选择维生素C、维生素E，但同时还要注意防晒，这样调整起来皮肤会越来越白。

如果要靠饮食使牙齿变白是很难的，基本上没有哪种食物吃了之后牙齿就能够立马变白，那是不太可能的。但是有一些食物吃了之后，牙齿是有可能会染色变黑的，比如说巧克力，比如说生抽，比如说嚼茶叶，或者是患者喝浓茶，患者喝咖啡，患者抽烟，那么就有可能会牙齿变黑。如果想要牙齿变的白一些，我们可以做洗牙，可以做冷光美白，可以做瓷贴面等等，这些都是可以使牙齿变白的一些措施。而并没有所谓的食物能够使得牙齿变白，吃任何食物都不可能使牙齿快速变白。