来月经吃什么最好减肥最快

女性在来月经期间，身体抵抗力会比较低些，不建议进行节食减肥。可以多吃些富含纤维素的食物，促进胃肠道的蠕动。比如香蕉、馒头、燕麦、玉米以及芹菜等。另外，还可以吃些鸡肉、鱼肉、牛肉以及豆制品等。但是在月经期间减肥一定要避免节食，过于节食很容易导致贫血。

月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内的身体分解脂肪的能力会比平时强，因此可以在月经期间合理安排饮食，达到减肥的目的。可以适量的吃一些海带、大蒜、山药、红豆等食物，帮助减肥。同时，月经期间女性可以多吃一些富含膳食纤维的食物来起到减肥的作用，这一类的食物有新鲜的蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。女性在月经期间饮食上还是要注意，多吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足量的蛋白质，以补充经期所流失的营养素和矿物质，要保证三餐定时定量，不要因为减肥而过分节食。

应该吃一些蛋白质含量丰富，而碳水化合物，脂肪含量相对较低的食物，可以起到减肥的效果。在月经期间人体的基础代谢水平会上升，的确是一个减肥的好时机。但是人体的免疫能力会下降，如果这个时间通过节食的方法，反而会导致身体不适容易诱发各类疾病。所以蛋白质的补充尤为重要，优质的蛋白质，可以提供饱腹感，而且还可以满足人体所需。可以多吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋清、以及各类的乳制品。应该控制碳水化合物的摄入，少吃一些甜食和过油的食物，就可以起到很好的减肥效果了。

来月经期间期间是不容易减肥的。也不宜减肥，因为月经期间本身就会存在一些不舒服的感觉。如果说盲目的节食减肥，只会让自己身体不舒适的感觉更加加重。而且月经期间如果是吃的不好、出血过多还可以引起缺铁性贫血，所以1定要注意。对月经期间只要求平常注意饮食清淡，在饮食方面应该是吃一些低热量、高纤维、容易消化的食物。比如说粗粮粥、蔬菜水果等。不要刻意的增加运动量。剧烈的运动会影响月经量的，减肥的时间最好是选择在非月经期间。非月经期间可以慢跑或者是跳绳，另外也可以跳远、跳高，在配合一定的力量训练、控制饮食，这样就可以起到减肥的效果了。