经期应该吃什么食物比较好
经期应该吃一些温性的食物或者有补血功效的食材调理身体比较好。比如使用乌鸡汤、鲫鱼汤或者大枣粥、山药排骨汤等滋补身体,能够有效改善气血两虚的现象,还可以缓解痛经等不适的症状。经期不宜吃螃蟹等海鲜,也不能用冷水、冷饮等,避免引起经期出血量的改变。月经来临后身体会有明显的变化,做好充分的经期护理工作比较关键。月经期间也不宜熬夜着凉,观察食欲睡眠等是否正常,注意阴部的卫生,按时更换卫生巾。
月经期间也是女性的一个特殊的时期,这时由于子宫内膜的剥脱产生经血排出。月经期间,饮食上尽量以清淡饮食,加强蛋白质、瘦肉、鱼等,均衡饮食,补充其机体所需的蛋白质、维生素以及微量元素等。在月经期间这种特殊的时间里,还可以吃一些比较温阳、活血的食物,常见的有红糖、生姜水、红枣等,具有补益气血,还有温经散寒、活血等功效。红糖,具有活血、温经散寒、温胃止呕止痛的作用,对于月经期间出现月经排出不畅的女性来说,具有很好的效果。生姜水能够止吐、温经散寒,所以在月经期间喝能有效地去除体内的寒气,解除月经期间出现的呕吐等症状,饮食上还可以多吃一点补血温阳的红枣、桂圆等。
月经期间应该多吃一些富含有蛋白质的食物。可以吃一些牛肉、鸡蛋,也可以喝一些牛奶,多吃益于消化的食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,包括芹菜、菠菜等。月经期间的饮食尽量保持清淡,不要吃得过于油腻,不要吃冰冷、寒凉的食物,也不要吃过于辛辣、刺激的食物,不要喝酒,也尽量少喝浓茶及喝浓咖啡。月经期间可以适当的喝一些红糖姜水,可以缓解痛经症状,在月经期间一定要注意休息,不要过于劳累,不要剧烈运动,不能够同房,要勤换卫生护垫,要注意保暖,不要受凉。
在月经期可以吃的食物是比较多的,但是建议尽量多吃温补性的食物以及含铁丰富的食物,由于月经期失血所以铁的丧失量比较多,可以多吃菠菜、动物肝脏、鸡蛋等。另外,建议多喝汤类比如大骨头、汤鱼、汤鸡汤等。可以及时补充体内丧失的水分。另外也可以用红糖、姜或者大枣泡水喝,可以起到养气补血、温宫的作用。另外,月经期也可以适量的吃水果,但是要注意吃温性的水果,比如苹果、橘子,不要吃寒性的水果,比如西瓜、香蕉等。另外,月经期一定要注意保暖。
- 1
- 2