什么水果还有维生素c多

鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高，100克中含量超过200毫克维生素，不过注意干枣的维生素C含量会大量流失，所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣。猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外水果中含维生素C是最高，也是非常好的补充维生素C的水果。猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃维生素C含量高于绿心。猕猴桃黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维生素C。

含维生素C最多的第一类的水果就是柑橘类的水果，像经常吃到的橘子，橙子，柚子，这些柑橘类的水果吃起来酸酸的，甜甜的，本身就是维生素C，也就是抗坏血酸的味道。因此，通过吃柑橘类的水果，在补充维生素C方面的效果会非常的明显。经常吃到的枣类的水果，像酸枣，红枣，大枣，冬枣，黑枣等，因此在这些枣类食物当中也含有着非常丰富的维生素C。经常吃到的桃类的食物，像鲜桃当中维生素C的含量也会非常的多。因此，在经常吃起来酸酸甜甜的水果当中，往往会含有着大量的抗坏血酸，也就是维生素C。

水果和蔬菜含维生素c比较多的有很多。水果含维生素c比较多的有猕猴桃、橙子、樱桃、柠檬等。蔬菜当中含有维生素c比较高的有西兰花、白菜、芹菜、西红柿。如果身体长时间缺乏维生素，会导致精力变差，皮肤缺乏光泽以及弹性，牙龈出血等病症。日常饮食上可以多吃一些富含维生素比较高的水果和蔬菜，也可以有利于身体快速消化吸收，适当的补充一些维生素，能够加快身体的新陈代谢，排毒养颜，减少自由基的形成，也能促进身体对钙铁的吸收，能预防缺铁性贫血。

鲜枣和猕猴桃含有的维生素多。维生素c是人体大量所需的维生素之一，缺乏维c会带来很多种疾病，最为常见的，比如说败血病、坏血病，就容易牙龈出血，还有人的免疫力会低下。所以经常会在感冒的时候输入一些维生素c。在富含维生素c的水果里头，大家可能都会认为猕猴桃是最多的，因为猕猴桃有vc之王之称，实际上鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，一百克的鲜枣中所含的维生素含量达到了二百毫克。但是，鲜枣就是要强调是新鲜的，因为干枣维生素含量会大量流失，所以要想补充vc，还是选择鲜枣，猕猴桃是最常见的，它保存的时间也稍微比鲜枣会长一些，酸甜可口，富含维生素c、维生素a、维生素e，所以猕猴桃也是推荐的维生素c的一个常用水果之一。