怎样才能让大腿变细

大腿比较粗壮，主要和遗传有关系，同时和后天的生活饮食都有关系的，一般如果是遗传的原因都是很难改变，如果后天引起比较容易改变的。要想变细首先平常尽量不要吃肥甘厚味的食物，平常要避免长期久坐，防止局部的脂肪堆积导致大腿粗壮加重，平常可以多点运动，可以做一些跳跃运动，比如打羽毛球，打篮球，排球，还要多点跑步，游泳，做深蹲运动这样都可以促进大腿的脂肪燃烧，都有利于变细的。也可以通过中医的方法，可以服用一些去湿的中药，还可以做一下中医的按摩，拔罐，刮痧和穴位埋线，主要是可以选择环跳穴，殷门穴，还有脂肪比较丰厚的穴位。

在平时的日常生活中使小腿变细的方法有以下几个方面：1、进行长跑，每天长跑有助于缓解腿部多余的脂肪，使多余的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条使小腿变得更细。2、可以进行爬楼梯的方式来瘦小腿，比如在平时可以进行1小时左右的上下楼梯，小腿部位的发力能使小腿部位的脂肪很快减少，最终使小腿越来越细。3、可以进行按摩、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、瑜伽。4、应用中医的传统理疗方法，比如小腿部位的埋针疗法或者埋线疗法都能减少小腿部位多余的脂肪，从而使小腿变得更细。

很多人的小腿比较粗是因为小腿后面的肌肉比较发达，这个地方的肌肉发达是因为跑步和走路的姿势不太正确，跑步和走路最大的一个动力肌是股四头肌以及臀肌，但是很多人这两条块肌肉不够健壮，走路、跑步的时候必须用小腿后面的肌肉代偿，把脚踝提起来，所以时间长了以后小腿会越来越粗。要想让小腿变细，首先要让股四头肌跟臀肌够强壮，才会自然而然发挥它应有的作用；然后是在每一次跑步之前要先拉伸小腿的腓肠肌、比目鱼肌，跑完步以后也要再次拉伸小腿的腓肠肌、比目鱼肌，这样小腿会越来越细。当然，可能要几个月的时间。

又直又白又长又细的大腿，人人都向往，除了先天的因素影响，后天我们怎样才能努力让大腿变细呢？可以作如下方面的运动:第一，躺在床上做脚踏车运动，我们可以选择平躺在床上，双足抬起，行登车运动，这样坚持一段时间可以动员腿部的脂肪，进行燃脂，从而达到大腿变细的效果。第二，我们可以做高抬腿运动，利用高抬腿运动来使腿部的肌肉达到运动，腿部的脂肪得以燃烧，也可以让大腿变细。第三，全身减肥运动，对于肥胖的患者，我们可以采用快走，慢跑，游泳等运动方式，燃烧身体的脂肪，让全身均匀的瘦下来，这样大腿也自然而然的跟着起到了减肥变细的效果。第四，有些人采用整形，美容，抽脂的方法，抽掉腿部的脂肪也可以使大腿变细。