食补血吃什么最好

补血主要在于血虚的方面，血虚的临床症状主要表现为面色萎黄或者苍白、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、女性月经量少、色淡等。食补可以吃当归、羊肉汤，主要有当归、人参、黄芪、生姜与羊肉慢慢地熬同炖，有补血益气温阳散寒的功效。另外，大枣、黑芝麻、桂圆共同煮粥，也可以起到很好的补血养血的功效，中药当中当归、熟地、黑芝麻、桑葚、大枣都是非常常用的补血中药。在补血的同时，可以增加一些补气的黄芪，起到气能生血的作用。

通常血虚就要补血。血虚是由于血液的生化不足、或者失血过多所造成的，主要症状有头晕目眩、心悸失眠、面色?白、眼结膜苍白、手指甲苍白、唇淡红、脱发。女性会出现月经经量减少、经色淡红、或出现闭经、不孕。血常规检查显示血红蛋白、红细胞偏低，舌质淡红苔薄、脉细。治疗健脾补血。贫血常常都是缺铁所造成的，所以要服一些含铁高的食物:干磨菇、黑木耳、芝麻酱、猪肝、羊肾、菠菜、番茄等，补血中药有阿胶、当归、熟地黄、何首乌、桑葚、大枣、枸杞。

补血的食物，其实有很多种，比如说红糖、猪肝、阿胶、大枣等，这些都是具有很好的补血的效果。如果贫血的话，建议还是要通过科学的方法来进行补血，比如说在医生的指导下，可以进行药物治疗，能够有效的改善贫血，或者可以多吃一些补血的食物，建议还是多做一些体育运动，多参加体育活动，也是能够有效地锻炼身体，改善缺血的症状，也可以多出去晒晒太阳，增加身体的免疫力。

补血主要是针对血虚病人使用的。血虚会出现有少气懒言、精神不振、肢体困倦、面色淡白、口淡乏味、毛发不泽、头晕健忘、心悸失眠等症状。可以通过口服益气养血口服液，归脾丸、复方阿胶浆、参苓白术散等中成药进行调理；红枣、当归、阿胶等中草药，具有明显的补血效果；黄芪、党参、茯苓、白术、当归炖童子鸡，或者山药粥具有明显的补气养血作用。可适当吃动物的血制品，比如鸡血、鸭血、猪血等。平时饮食以清淡饮食为主，少吃生冷，寒凉的食物，以及肥甘厚腻食品。