月经期间吃什么最好

在月经期间需要选择吃一些清淡有营养好消化的食物为主，比如青菜、水果、小米粥、软面条等，不建议吃寒凉性和过于油腻以及不好消化的食品。并做好保暖工作，避免经期着凉感冒。在经期由于阴道伴随着出血的症状，宫颈口正处在开放状态，在此时需要做好局部的卫生清洁，每天坚持使用温开水清洗，避免经期同房，也要避免淋浴洗澡。如果有痛经的症状，可以使用热水袋放在小肚子上，或者喝一杯温热的牛奶缓解症状，必要时需要遵医嘱使用止痛药物。

女性月经期间，要丢失一部分血液，易气虚、血虚，血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐，即每次来月经，都会丢失一部分蛋白质和无机盐，所以要补充必要的营养物质。食用新鲜的蔬菜水果，经期饮用红糖水，食用紫米、红枣、桂圆、猪蹄汤等易消化的高蛋白饮食，保证营养均衡。忌食生冷、辛辣、刺激的食物，因为这些食物不利于月经血的排出。同时，经期要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，月经期间要注意外阴部的清洁卫生，勤换卫生巾及卫生用品，每天用温开水清洗外阴，穿纯棉透气的内裤。

一般情况下，月经期的女性，会出现下腹隐痛不适或食欲减退等症状。建议经期女性，应该多吃一些热食，比如像粥类、汤类的食物，有助于气血的流通，防止痛经，包括月经不调的发生。另外要避免吃一些辛辣刺激性的食品，因为这些食品，容易刺激子宫的收缩，导致盆腔的充血，可以加重经期的不适，甚至痛经。 此外，建议女性在月经期间要注意保持充足的睡眠时间和良好的精神状态，避免熬夜和生气。同时，在月经期间，女性严禁发生同房行为，以免引起逆行感染。

月经期多吃营养丰富温补性的食物比较好。在月经期，女性机体免疫力相对低下，优质蛋白食物以及维生素c等含量丰富的食物有利于提高机体免疫力，还可以促进子宫内膜的增生，所以对月经期的女性是比较有利的；另外，可以多吃温补性的汤菜类，比如鸡汤，鱼汤等，这些食物可以为机体补充水分，另外还可以具有温经的功效，有利于月经血的排出，可以使月经顺利的结束。