吃什么对皮肤美容好

如果想皮肤美白，在日常生活中可以吃以下食品，比如深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，能够对抗体内的自由基抗氧化，使皮肤美白，减少皮肤的色素沉着。常见的蔬菜有菠菜、西兰花、青椒、空心菜、生菜、卷心菜、大白菜等，也可以在日常生活中多吃新鲜的水果，比如草莓、菠萝、苹果等。可以吃一些坚果，因为坚果中含有大量的维生素E，也就是生育酚能够起到抗氧化的作用，滋润皮肤，例如花生、核桃、芝麻等。

吃富含维生素C及维生素E的食物能对皮肤好还能美白。平时饮食中可以多吃一些富含维生素C及维生素E的食物，如橙子、柚子、猕猴桃，苹果、菠菜、油菜、西蓝花、西红柿等水果蔬菜，还可以多吃一些花生、葵花籽等食物，维生素C具有抑制黑色素合成的作用，维生素E抗自由基、淡化色斑，美白皮肤的作用。但需要长时间食用，可能才有效果，也可以去医院美容科通过激光美白、光子嫩肤等方法使皮肤变白。平时作息规律，避免熬夜，保持良好的睡眠；出门涂擦防晒霜、穿长袖，减少紫外线照射。