吃什么可以通肠通便

对于便秘的患者可以多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，有利于大便的排出，要多喝水，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，要养成定时排便的习惯。适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、跳广场舞、增强胃肠蠕动能力，改善便秘症状，必要时需要通过粪常规、胃肠镜、腹部CT、血常规能检查排除器质性病变导致的便秘。如果是因为其它原因导致的便秘，如糖尿病、甲减等，需要积极去除诱因，才能够改善便秘症状。平时要多注意锻炼身体，以增强自己的体质。

吃新鲜的水果和绿色蔬菜有利便通肠的作用。很多食物都有利便通肠的作用，尤其是新鲜的水果和绿色蔬菜的通便作用比较明显，患者平时可以多吃点芹菜、菠菜、白菜、生菜、香蕉、苹果、葡萄梨子等食物，这些食物中的植物性纤维素含量比较高，并且含有大量的微量元素和维生素。吃了之后一方面能够加速胃肠道的蠕动，另一方面能够增加粪便的容量，能够起到软化大便的作用，从而具有润肠通便的效果。患者平时还要保持饮食清淡，多喝白开水，适当参加体育锻炼，也具有通便的作用。