长头发吃什么食物好

想要促使头发的生长，在生活当中可以多吃一些黑色类的食品，比如黑豆、黑芝麻、核桃、桑仁等食物，避免挑食和偏食，也要多吃富含微量元素以及维生素类的食品。平时还要保持心情愉悦，避免过度的紧张，如果长时间的使用脑力或者精神压力过大等因素，都有可能影响到头发生长速度变慢。 头发的发质通常与遗传等因素密切相关。平时也要避免使用劣质的洗发膏，在洗头发期间可以多给皮肤进行按摩，促使局部的血液循环，也能促使头发生长。

对头发好的食物如下：1、黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用。2、猪蹄，因为猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。3、核桃，因为核桃当中含有多不饱和脂肪酸，能够调节体内的代谢，进而对于头发的生长有很好的促进作用。

长头发可以通过饮食来调节，帮助长头发。一般可以吃动物性蛋白，比如牛羊肉，瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必需的材料。多吃一点含铁丰富的食物，比如豆类，鱼虾，鸡蛋，菠菜等，铁是人体必需的元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可以导致缺铁性贫血，造成代谢速度下降，会造成毛发合成的时候，材料不足。所以要多摄入一些含铁丰富的食物，其他像大枣，黑芝麻等，都对长头发有益处。

掉头发的数量每天超过100根之后，才会被称作脱发。当患者一天之内掉头发的数量没有超过100根时，不用过于担心。如果发现自身出现了脱发或者脂溢性脱发的现象，一定要及时去医院进行治疗，在治疗期间，要积极配合医生进行治疗，保持良好的心态。目前并没有良好的治疗方法。患者可以多吃一些补肾的食物，因为肾好就会使头发生长得更加好。补肾有桑葚、黑豆、黑芝麻、枸杞之类的食物。患者在日常生活中可以多按摩按摩头部的皮肤，促进皮肤的血液循环，减少掉头发的现象发生。