吃什么可以快速减脂肪

吃哪些食物能大量的消耗脂肪？1、主要是吃高蛋白，低脂肪的食物，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、绿茶、醋、兔子肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷叶、鹌鹑等，这些食品都是高蛋白低脂肪，相对来讲含的维生素和矿物质也比较多的。2、当然，烹饪方式也非常重要，注意要低盐低脂。3、再配合相应的运动，能够消耗能量，使积聚的脂肪消耗和燃烧掉。以上健康科普知识仅供参考。

可以吃高蛋白、低脂肪、低热量的食物减脂肪肝。脂肪肝是由于肝细胞蓄积过多的脂肪，导致肝脏脂肪的分泌和合成失去平衡造成的一种疾病，多发于肥胖、酗酒和糖尿病的患者，可以通过吃合适的食物和使用药物进行治疗。一般脂肪肝的危险因素包含肥胖，所以脂肪肝患者应该控制好热量缺口，保证每天的食物摄入量略低于基础代谢量，才能减轻脂肪肝。建议可以多吃豆制品，比如豆腐、豆浆等，还可以多吃高蛋白食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶等，还可以多吃新鲜水果和蔬菜。还可以在医生指导下使用降脂药物进行治疗。

肚子脂肪多，是由肥胖导致的脂肪在腹部堆积，要想减掉肚子脂肪，就要减少热量摄入。吃的食物含热量越低，减掉肚子脂肪的速度就会快一些。每天摄入的热量少于消耗的热量时，身体为了维持人体生命活动，就要通过消耗掉体内脂肪，产生能量来保障生命活动的正常运行。含热量低的食物有：各种蔬菜，如黄瓜、冬瓜、萝卜、菜花、莴苣、生菜、白菜等。糖分少的水果，如木瓜、西红柿、火龙果、青苹果、杨桃、猕猴桃、番石榴等，各类粗杂粮，薯类。这些食物低脂低糖，热量小、水分多、体积大，富含较多的膳食纤维，易产生饱腹感。尽量少食用脂肪高、糖分大、热量多的食物，如动物，肥肉、油炸食品、蛋糕、甜点、巧克力，少喝麦芽糖浓度大的啤酒等。控制饮食，减少热量摄入的同时，也要多做一些运动锻炼，增加热量消耗，特别是可增强腹部肌肉的有氧运动，使腹部肌肉锻炼得更紧致。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。消除内脏脂肪的方法有以下几种：第一、有氧运动。坚持每天一小时左右的燃脂运动，游泳、慢跑和快步走等几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。第二、饮食。多吃含有膳食纤维的蔬菜，如白菜、卷心菜、青瓜、西兰花等，可以加快肠胃的蠕动和消化，有效的帮助身体刮脂，抑制脂肪生成。同时戒掉喜欢吃的加工高脂肪、高糖分的食物。第三、揉腹方法。每天早起或者睡前都做十分钟的揉腹运动，可以有效的加快肠胃的蠕动和消化，加快腹部的脂肪燃烧。第四、腹部呼吸法，吸气时扩张腹部，呼气时尽量收紧腹部肌肉；腰背挺直，不要驼背；循环呼吸，让腹部感受到发力。