哪些水果能减肥

一般来说，减肥水果要满足三个条件，第一个就是甜度不能太大，太甜的，像西瓜是不行的。第二个这个最好有饱腹感。也就是说，他的膳食纤维含量要大，这样他就不容易吃得多。第三个就是最好有润肠通便的作用，满足这三个条件的水果，比如说像苹果香蕉，它的甜度不太大，而且有饱腹感，像蓝莓无花果呀，西红柿，这些也没有很明显的这个甜度，这些都可以作为减肥的水果来用，但是水果一样，就是最好不要吃太多了，吃多了一样没效果，毕竟他还是比一般的蔬菜甜度是要大的。

想要减肥的话建议多吃一些糖含量低的水果：第一种水果就是苹果，苹果含有大量的维生素c、b族维生素和果胶，对人体是有益的，在摄入之后这种营养物质被人体利用率高，而且可以产生饱腹感。第二种水果就是梨，梨含有大量的膳食纤维，可以改善便秘的症状，也可以减轻体重。另外它含有的糖分也是比较低的。第三种水果就是柚子，柚子当中含有大量的维生素c，可以提高机体的免疫力，抗感冒、抗辐射还有抗氧化的作用，以上水果即便适当的多吃一些也不至于脂肪堆积。

水果不能减肥，因为水果含有糖分，但是减肥期间可以适量吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子等水果，含糖量大约在10%-20%之间，属于中低含糖量水果。水果中含的糖分，根据水果种类不一样、含糖成分也不一样。减肥过程中，除吃低含糖量水果外，应对每天进食大卡进行总量控制，同时选择适合患者的运动，只有入量少于出量，才能达到减肥效果。

吃一些蓝莓和西柚有利于减肥。水果其实在减肥期间普遍都是不建议吃的，是由于其中含有丰富的碳水化合物，会影响人们到血糖水平，间接影响胰岛素水平。那么多余的热量会以脂肪的形式储存我们身体中从而形成肥胖，但是不同的是蓝莓和西柚这两种水果本身的升糖指数并不是很高。热量不会很高，而且它们其中还含有燃脂酶。可以加快人体到脂肪燃烧，反而有利于减肥。但是在使用蓝莓和西柚时绝不能过量，超过人体承受的阈值，同样是会起到发胖的作用的。