减肥吃什么水果？

减肥可以吃一些蓝莓和西柚。其实减肥期间并不建议吃水果，因为水果中碳水化合物含量较高，会使胰岛素变得非常敏感。多余的热量就很容易以脂肪的形式储存在身体中，从而形成肥胖。之所以推荐吃一些蓝莓和西柚，是由于其中含有特殊的燃脂酶，燃脂酶可以加快体内脂肪的燃烧，这样会有利于减肥。但是也不要过量食用，因为其中的碳水化合物含量也很高，过量食用也是容易导致发胖的。

减肥期间不建议喝果汁，没有什么果汁可以起到减肥的作用，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗能量，减重期间最根本的方法，是要减少摄入的热量，而增加消耗热量，在减少热量摄入时，包括合理适度的营养摄入，同时限制能量，在减重期间水果是可以吃，种类没有特别的要求，但太甜的水果肯定不能多吃，吃的时候尽量在两餐之间，吃水果不建议做成所谓的果汁，如果做成果汁，几个水果才做出一杯的果汁，增加了含糖量以及热量的摄入，不利于体重的控制，做成果汁以后有大量的膳食纤维丢失，膳食纤维有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥。纤维可以软化大便，帮助规律排便。膳食纤维也可以延缓胆固醇和血糖吸收，有利于减重，因此在减肥期间没有什么果汁可以减肥，要吃水果最好不要榨成果汁。

我们大家都知道，对于减肥来说的话，肯定是选择这种热量低，富含营养素的水果，肯定是作为这个就是饮食的首选，从饮食上讲，肥胖不是因为吃某种食物的多少，而造成的变化，而是这种热量过多的摄入才导致了肥胖，而且没及时消耗这种的储存，所以就是我们建议大家，控制饮食的量，而不是控制这个食物的品种。所以就是说，从这个营养成分的情况，从热量的情况来说的话，比如说减肥期间，水果里头的这个苹果，梨，杏仁等等，这些都是可以吃的。但不是说可以吃就不限制量，一定要限制水果的总的热量，才能起到减肥的效果，就是我们常说的，管住嘴，然后增加运动，才能起到减肥的作用。

首先糖分含量特别高的水果是不建议在减肥期间进行服用的，这个时候比如西瓜，西瓜的含糖量是特别高的，对于减肥人士来说最好是不要吃的。这时候可以吃一些雪莲果。首先雪莲果中的甜味成分是不被人体吸收的一种糖分，这个时候不会造成人体多余的能量残留，对于减肥是特别好的食物。另外它还含有丰富的纤维素，这个时候能够润肠通便，促进大便的排泄，减少毒素在体内的存留，对于减肥人士是特别好的水果。另外还可以吃一些苹果，苹果的维生素含量是特别高的，对于补充人体所必要的维生素是十分好的。而且热量也是比较低的，一个苹果大概热量也就是一百大卡，相对于馒头和其他的主食来说就少很多了。