什么人需要补充维生素c

需要补充维生素c的人群，主要就是缺乏维生素c的患者，也就是有一定的坏血病的患者，或者是身体的免疫力功能低下，或者是经常有一定的异常的牙龈出血等情况，主要就是用一些维生素c进行调理治疗。平时饮食上也要注意多吃一些富含维生素c的食物。比方说注意多吃一些蔬菜和水果，这样就可以促进维生素c的吸收，也会有效避免维生素c缺乏的症状。

补充维生素C可以通过食疗补充，也可以通过药物。市面上有很多含有维生素的营养品，也有单独的维生素C的制剂。同时也可以通过饮食进行补充。含有维生素C的食物大部分是蔬菜水果，水果有猕猴桃和柑橘类。新鲜的蔬菜，如莴苣及绿叶蔬菜都含有丰富的维生素C。正常人在平时多吃新鲜的蔬菜和水果，一般维生素C是不会缺乏，常见的食物还包括红辣椒、青椒、草莓、木瓜、菠萝、猕猴桃、柑橘类、柠檬、芒果等。

维生素C缺乏的病人以及有坏血病的病人，还有缺铁性贫血的病人需要补充维生素C。维生素C，它是一种水溶性维生素，它不耐高温。因此在烹饪富含维生素C的食物时，温度不宜过高，时间不宜过长。维生素C也叫抗坏血酸。当缺乏维生素C的时候，容易引起坏血病。维生素C，它具有还原性，它能够使铁离子维持在二价形式。二价形式的铁离子，有利于肠道的吸收。因此缺铁性贫血患者再补充铁剂的同时，一定要补充维生素C。维生素C它能够清除体内的自由基，因此具有抗肿瘤作用。

补充维生素c，主要就是饮食上注意多吃一些蔬菜和水果，这些食物含维生素c的含量比较高。平时可以适当的多吃一些橘子、柚子、猕猴桃、葡萄、山楂、西红柿、黄瓜、白菜、菠菜等等，也可以适当的口服应用一些维生素c片来进行调理治疗。如果平时饮食多样化没有挑食的不良习惯，每顿饭都适当的吃一些水果，通常并不会有维生素c缺乏的表现。