吃什么能减掉小肚腩

吃膳食纤维丰富、粗粮等食物可以减掉小肚腩，比如地瓜、燕麦、苹果等。出现小肚腩，往往是肚子积聚过多的脂肪，可以多吃膳食纤维丰富的食物。地瓜含有较高的纤维成分，能增加肠道蠕动，有利于肠道内毒素的排出，而且不会增加体内的脂肪。燕麦、薏米有消肿的作用，非常适合水肿型肥胖的患者食用，可以加快新陈代谢，促进体内水分排出。苹果含有果胶、膳食纤维，也有利于肠管蠕动，还能增加饱腹感，减少食物摄入有利于减肥。也可以吃酸奶，增加肠道内的活性菌，促进肠道蠕动促进消化，也有助于减肥。

可以吃西红柿减肥经期可以吃西红柿减肥。西红柿帮助肠道消化，而且西红柿的热量低，营养也丰富，通过吃西红柿是可以帮助减肥。也可以吃芹菜，芹菜是高纤维的食物，能帮助消化，促进排便，也能将体内的垃圾排出。甜橙也有减肥功效，在经期吃能加速肠道蠕动，将身体内的毒素排出，起到减肥的功效。在经期减肥必须要注意不能通过剧烈运动来减肥，此时由于经血下行，而且此时的免疫力下降，剧烈运动会导致月经量多，还会延长月经。经期减肥主要通过控制自己的饮食，多吃一些富含维生素类的或者是高蛋白的食物，这样既能够保证经期的营养供应，也不至于导致脂肪的摄入过多。女性在经期要注意避风寒，保持正常的生活状态，并且注意避免在月经期间进行大剂量的运动，通过饮食减肥还是比较合适的。

平时注意多吃一些清淡的蔬菜和水果有利于减掉小肚腩的情况，但是也并不能单纯的通过这种方法进行调理，必须要加强运动锻炼。必须饮食和运动进行合理地搭配才有利于减掉小肚腩，主要就是选择一些有利于肚子方面的运动锻炼方法，比方说进行跳肚皮舞、健美操的练习或者是选择进行仰卧起坐。饮食上面尽量吃一些热量低的食物，少吃一些油炸的食品。

可以考虑吃减肥药物减掉大肚子，也就是那就是腹部脂肪堆积，目前上我国批准的唯一一个非处方减肥药就是奥利司他，主要的作用机制是抑制胃肠道对脂肪的吸收。使食物中的脂肪不被人体吸收，然后通过粪便的排出体外，达到减肥的目的，特别是对腹型肥胖的患者有比较明显的治疗效果。除此之外，患者还是应该坚持饮食控制和运动，这是减肥的基础性治疗，饮食方面不能吃油水太大的东西，热卡太高的食物也尽量不要吃，还应该进行适当的运动，特别针对腹部脂肪堆积方面的运动，也是有利于减掉大肚子。