怎么快速瘦肚子和腰

快速瘦肚子和腰，主要采取饮食控制和体育锻炼的方法，也可以做溶脂、吸脂治疗。1、饮食控制和体育锻炼。这是瘦腰、瘦肚子及全身减肥的基础措施，尽量少吃油炸油煎的食物、动物的肥肉及内脏、各种甜食等高热量食物，尽量不饮酒、不吃高盐食物。坚持参加跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，进行适当的卷腹运动和仰卧起坐、俯卧撑等。坚持一段时间后，一般能起到瘦腰、瘦肚子的作用。2、溶脂、吸脂治疗。如果想要在最短时间内迅速见到瘦腰、瘦肚子的效果，可以做溶脂、吸脂治疗，直接将腰部、肚子上的脂肪溶解、吸除掉。

产后可以第一时间使用腹带，这种方法对于瘦肚子，瘦腰，以及塑形会有一定的效果。除此之外还可以通过运动的方式来瘦肚子以及瘦身，不仅能起到预防腹部四周肌肉松弛的情况，而且有利于身材的恢复，适当的运动对于恶霸的排出也有一定效果。如果身体恢复良好的情况下，可以进行瑜伽练习或者是保健操，但是前期要注意适度，因为产后身体比较虚弱，需要一段时间的休息来恢复元气。所以无论是瑜伽还是保健操的方式都要注意循序前进，运动量从小到大的增加，另外不能长时间的保持运动，亦不可长期蹲着或者站立，否则对身体的容易造成危害。

产妇产后能够早期进行运动，这样可以预防腹部肌肉松弛，有利于形体恢复，还有利于盆底肌肉恢复，促进恶露排出。正常产妇，产后第二天可以进行产褥期保健操，逐渐增加运动量，产后6周以后再选择进行其他的运动减肥、瘦身。产褥期间注意避免长时间站或蹲，会造成子宫脱垂等情况发生。

1、腹部按摩减肥法这种操作方法简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。2、腹部进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。3、下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。