来月经的时候可以吃什么

女性在月经期间会失血，所以在饮食上要注意尽量吃有营养，容易消化和吸收的食物，避免吃垃圾食品。经期可以吃一些猪肉、鸡肉、排骨、鱼等等。蔬菜的话可以选择吃一些绿叶菜，比如说菠菜、芹菜、韭菜等等。这些蔬菜里面含有的铁元素比较丰富，如果月经量比较多的话，有贫血的风险，也可以吃一些猪肝、动物血制品之类的，比如鸭血、猪血等等，这些食物都有很好的补血作用，其他食物可以适当添加，注意不要吃生冷寒凉的食物即可。另外，如果有痛经的话，可以在经期的时候冲一点生姜红糖水喝，或者是在经期的时候煮点羊肉汤喝，里面加一些生姜，对痛经会有缓解作用。

女性在月经期间可以适当喝红糖生姜水，饮食上宜清淡温软、易消化，避免吃过于辛辣、刺激、油腻的食物，可以吃益母草可以促进全身的血液循环，帮助子宫收缩，促进经血尽快的排出体外，缓解或者预防女性痛经的发生。女性在例假期间，由于体内雌孕激素水平会发生明显的改变，所以身体的抵抗力和免疫力相对会下降，而且经血又是细菌最好的培养基，所以女性在月经期间一定要注意保暖，注意休息。由于激素水平的改变，盆腔静脉回流缓慢，导致经血排通不畅，或者女性在月经期间受凉了，造成了气滞血瘀，经血流通不畅，可能会导致痛经的现象发生。

如果平时月经周期正常，每一次月经量都很少，之前有过流产这样的操作后，导致月经量减少，考虑有子宫内膜的损伤，并不是来月经的时候吃什么月经量才会增多。需要提前就开始规律口服药物，来调节月经量，观察用药效果。如果只是这一次来月经的时候月经量很少，需要检查是否怀孕，不能乱用药物，让月经量增加，需要检查是否是偶尔的月经失调导致的月经量减少。如果是偶尔的月经失调，可以不用药物。

女人在来月经期间必须要注意加强饮食营养，可以多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质和易于消化吸收的食物，在来月经期间可适当补充一些温补暖身和缓经止痛的食物，温补暖身的食物，有狗肉，羊肉，红糖、生姜等可以起到温经散寒的作用，缓解痛经的食物，有菠菜，芹菜，香菜，山药，胡萝卜，海带，黑木耳等，可以起到活血化瘀缓解痛经的作用。如果经期有食欲差、腰痛的症状，饮食可以选用营养丰富、健脾开胃易消化的食物，如大枣、面条等，月经是女性的特殊生理时期一定要注意饮食，不要碰冷水吃辛辣刺激的食物，注意保暖，以免受凉。