跑步后该喝什么水

建议跑步后喝含有氯化钠的淡盐水或者喝弱碱水。因为运动会导致身体有大量汗液，同时肌肉组织的耗氧量增加，容易使乳酸等酸性代谢产物增多，体内处于酸性状态，此时饮用弱碱水有利于身体健康。需要提醒的是，不建议跑步后立即饮水，可以在汗液消失后进行饮水。因为跑完步之后，身体正处在大量出汗的状态，此时进行喝水容易导致出汗的量增大，容易导致脱水的现象。

建议在运动后饮用矿泉水或者是温开水，但是应注意，在剧烈运动后，应休息10至15分钟后再喝水，也可选择在运动前半小时喝水。如果运动量不大，出汗不多或者不是在闷热的环境下运动，运动后可以喝矿泉水以及温开水，及时补充因汗液而丢失的水分。