来月经吃什么东西好

月经是伴随卵巢周期性变化而发生周期性子宫内膜脱落及出血。月经的正常，主要是受到下丘脑垂体卵巢内分泌轴功能控制，并有赖于子宫腔环境的正常，还跟肾上腺，甲状腺，胰腺等内分泌腺体的功能状况有关系。在来例假的时候要注意饮食清淡，避免辛辣刺激，寒凉的食物，避免饮酒。因为例假期间身体会损失一部分的血液，所以要注意蛋白质与铁的补充。月经期间，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如瘦肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶等等，另外，适当摄入含铁高的食物，如猪肝，菠菜，大豆等。

女性在来月经期间，身体抵抗力会比较低些，不建议进行节食减肥。可以多吃些富含纤维素的食物，促进胃肠道的蠕动。比如香蕉、馒头、燕麦、玉米以及芹菜等。另外，还可以吃些鸡肉、鱼肉、牛肉以及豆制品等。但是在月经期间减肥一定要避免节食，过于节食很容易导致贫血。

女性在来月经的时候，机体的抵抗力，免疫力都呈下降趋势，所以，经期在饮食上要注意调理，可以多吃一些以下食物：一，建议女性在月经期间多吃一些富含各种优质蛋白质的食物，如奶类，肉类，鱼类，蛋类，以及豆制品类，这些都含有丰富的营养，可以提高女性机体的免疫力，二，多吃一些富含各种维生素及矿物质的新鲜的蔬菜水果，如西兰花，西红柿，苹果，榴莲，樱桃等蔬菜水果在经期可以多食用一些。三，经期多吃一些温热的食物，如生姜红糖水，益母草红糖水等。四，建议在经期多吃一些含铁丰富的食物，如红枣，花生，黑木耳，动物血制品等富含铁类的食物，可以补充女性在经期所流失的铁元素。

来月经期间可以吃温性的水果，比如苹果、水蜜桃、猕猴桃、荔枝等，不要吃偏寒性的水果，比如西瓜、柿子、无花果、芒果、火龙果等，避免导致痛经引起腹部不适。多吃高蛋白高维生素的食物，也可以多吃一些含铁高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、大枣、桂圆、山药等，具有补气补血的作用，可以改善气血虚弱的症状，荤素搭配要合理，粗细搭配要均匀。来月经期间不要做剧烈的运动，要注意观察月经量的变化，同时要注意个人卫生，避免经期同房。